看見樓下大家討論生酮飲食,感覺有點意思就上油管看了幾個視頻。提到壞膽固醇,說有兩種,一種small,另一種big。說小的才是堵塞血管的元凶,不懂如何判別這這兩種~~~翻出血檢報告,發現壞膽固醇有兩項,不知道跟他們說的有沒有關係:
VLDL CHOLESTEROL CAL very low density lipoprotein cholesterol
LDL CHOLESTEROL CALC low density lipoprotein cholesterol (我的是這個超標,上一個正常)
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另外看見大家討論拉筋,正好關注的舞蹈公眾號發了一篇,鏈接如下:
十來年前我從本壇學來‘靜坐’,養成早上起來先坐15-20分鍾的習慣,不追求入靜,順其自然那種~~~其實盤腿坐也拉筋的:
坐完順便做一些簡單拉伸或保養操(比如轉眼珠,幹洗臉,揉耳廓等,多從北京衛視的健康節目裏學來:)。
上麵的鏈接中,認出我常做的有這些:
這些是在瑜伽墊上做,然後加了幾個瑜伽動作。10點左右練一個太極套路,用廣播體操熱身,包括了這兩個動作:
做完體操,再蹲8-10次:)
另外,對年過五六十的健友,尤其是長期缺乏鍛煉的人來說,剛開始“拉筋”時要量力而行,循序漸進,不可急於求成。更不要輕易讓別人施加外力幫忙,否則有可能造成肌肉拉傷等後果。
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