生酮飲食兩周，血糖體重穩定，腰圍縮小5公分。昨天做了個改變飲食試驗～～～空腹血糖一夜從94升到107

 

昨天沒吃早餐就去跳舞了，回來先喝了一杯防彈咖啡，然後微波爐煮了一碗Costco買的餛飩麵，加了200克的西蘭花，還有幾小塊鹵肘子。飯後去後院處理老公要騰地拔出來的蔬菜。回來也不覺得餓，隻喝了大概50克紅酒，加一小把堅果～～～憑經驗毛估估總熱量不超過1000大卡，但是碳水肯定占大頭。

今天早上果然體重減了0.1公斤（總熱量比基礎代謝少：），但是血糖就從昨天早上的94，升到107～～～看來那些視頻說得對，控血糖主要得控碳水啊！

決定試一把生酮飲食，也是因為最近一年空腹血糖（大約每周測一次）基本上都超過100，好幾次超過120，最近一次血檢也是102。

現在看來要試下去了～～～六月驗血，到時候看看好膽固醇是否會上升（壞膽固醇可能會更高：）；還有三酸甘油酯`是否降低（最新一次102）。

個人體驗分享，僅供參考：）