山菊知秋

秋風起深壑,秋葉舞商弦。 我在山頭坐,靜觀秋月圓。
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山菊花 (熱門博主)
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上周末跟舞友去新開的燒烤店,我隻吃肉,尤其是五花肉,牛仔骨吃了不少,還有幾個蝦,一片魷魚,裹了幾片生菜~~~絕對十分飽! 結果第二天血糖102,體重卻略有下降~~~現在BMI已經從22.1下到21.9。 周末要啟程去兒子家看孫子,估計這段時間就很難維持生酮飲食了。等回來後看看情況再決定要不要重啟。 走之前把練了一陣子的蒙古版科目三錄了,一個月後恐怕都忘得差[閱讀全文]
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今天我隻上半天班,也是每周斷食24小時的時間(這個習慣大概從2012年減肥之前就養成了)。下午一點之後除了茶水就沒有吃過東西。剛剛完成微刊的編輯工作,順便編輯了今天的照片,分享給對生酮飲食有興趣的健友。
我嚐試生酮不是為了減肥,是為了穩定血糖~~~2023年體檢單上A1c是5.3,因為總膽固醇多年來第一次超標,又做了幾次追蹤lab檢測(沒有A1c)。減少零食後,[閱讀全文]
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昨天沒吃早餐就去跳舞了,回來先喝了一杯防彈咖啡,然後微波爐煮了一碗Costco買的餛飩麵,加了200克的西蘭花,還有幾小塊鹵肘子。飯後去後院處理老公要騰地拔出來的蔬菜。回來也不覺得餓,隻喝了大概50克紅酒,加一小把堅果~~~憑經驗毛估估總熱量不超過1000大卡,但是碳水肯定占大頭。 今天早上果然體重減了0.1公斤(總熱量比基礎代謝少:),但是血糖就從昨[閱讀全文]
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以前對生酮的印象就是:不吃主食,大魚大肉~~~其實還蠻合適我吃的欲望。不過多年來被網上各種‘專家’文章的洗腦,又感覺很不靠譜,所以看看就過去了。 最近看了壇子裏關於生酮飲食的討論,正好不忙,就去油管搜了幾個視頻學習了一下,才發現原來的思路有點先入為主了~~~懶得打字,推薦這個人在澳洲的女孩,她說的是否專業我不知道,但簡單明了,聲音好[閱讀全文]
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看見樓下大家討論生酮飲食,感覺有點意思就上油管看了幾個視頻。提到壞膽固醇,說有兩種,一種small,另一種big。說小的才是堵塞血管的元凶,不懂如何判別這這兩種~~~翻出血檢報告,發現壞膽固醇有兩項,不知道跟他們說的有沒有關係: VLDLCHOLESTEROLCALverylowdensitylipoproteincholesterol LDLCHOLESTEROLCALClowdensitylipoproteincholesterol(我的是這個超標,上一個正常) ---------------[閱讀全文]
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跳得還不夠熟練,湊合看吧~~~運動量還可以,我會把它加到我的鍛煉list裏麵,權當熱身:) https://youtu.be/XxravC2p1OI?si=WFrYIXDB_de1l2-I 我們的老師也發布了舞社新視頻《茉莉花》:
https://youtu.be/Cq-BCYVYPWI?si=NnYCU9cFbAnGnjAc [閱讀全文]
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今年我們的重點是學古典舞。剛開始我有些偏見,覺得這個舞運動量肯定不夠。學習身韻基礎時才發現,如果真能做到位,全身都能鍛煉到呢:) 老師編排的古典神韻《江南》:
https://youtu.be/kL_m7ApknMk?si=OxHhVvVx8pUcxRbl 這個是老師布置的家庭作業,藏族舞style的《高山青》願意學的就自己跟著網上的視頻學,然後大家一起練幾下就錄了:)
https://youtu.be/MBzmDRqOOfM?si=2FA[閱讀全文]
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有一陣子沒練,有幾個動作都記不清啦~~~天太熱,懶得錄第二遍了。感興趣的朋友可以搜《馬春喜36式太極刀》,有很詳細的教學視頻。我偷懶,當年是把她的這三個表演視頻轉給師傅,讓他學了再來教我們的:) https://youtu.be/VKWEfTuOuqo [閱讀全文]
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這些年每周跟著老師上課,40多式的學過兩個;還有80多,100零幾的,還有陳式也學過的~~~這個24式老師沒有專門教,就是最後跟著練了幾遍。基礎動作都學過了,無非就是不同的編排:) 年過60之後,長的很少練就都忘了~~~人生的這個階段也需要多做減法。現在就剩24式和一個48式的,一天一個換著練一遍: https://youtu.be/g1nDvO6ibq4 比較喜歡的還是器械,有時間再錄。 [閱讀全文]
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我學跳舞,初心還是為了鍛煉身體,所以會注意適合的運動量。在舞社學的舞,除了蒙古舞,運動量都偏小。以前是用Zumba補足,疫情出不去時,改練鬼步舞。後來又得了足底筋膜炎,加上年紀到了,得服老啊~~~鬼步舞是跳不動了,所以又自學扇子舞。
上周舞社錄像,回家趁這身行頭把新學的舞蹈也錄了一下~~~這是我學的第二支扇子舞:《人在江湖飄》 這是教程鏈接:htt[閱讀全文]
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