半年後的體檢報告~~~有改善：）

半年前體檢驗血，發了一個求教貼如下：

剛收到驗血報告，我的壞膽固醇上了50歲後一直有些偏高（去年134，今年138）。但是，今年總膽固醇第一次過線（201）。家庭醫生的護士打電話說需要吃藥降壞膽固醇。我對吃藥一直持謹慎態度（目前什麽保健藥都不吃），所以先來這裏問問有經驗的健友，有沒有不吃藥也能降低壞膽固醇的方法？如果有就先試試，不行再去開藥～～～先謝謝啦！

報告上還有鈉和維生素D過界，其它指標都挺正常：）

摘幾個重要的指標：
SODIUM（鈉）：145（正常：134－144）
GLUCOSE（血糖）：92（正常：65－99）
CALCIUM（鈣）：9.4（正常：8.7-10.2）
TSH（甲狀腺刺激激素）：3.69 （正常：0.45-4.5，這個前幾年也高到6.73,差點要吃藥）
TRIGLYCERIDES（甘油三酯）：93（正常：0－149）
CHOLESTEROL, TOTAL：201（正常：100－199）
HDL CHOLESTEROL（好膽固醇）：44 （正常：》39，這個也一直隻是勉強達標）
LDL CHOLESTEROL （壞膽固醇）：138（正常：0－99，十來年中隻有兩年勉強達標）
VITAMIN D ：21.9（正常：30－100，既然不缺鈣，需要再補VD嗎？）

 

下麵是最近收到的報告數據：
SODIUM（鈉）：143（正常：134－144）
GLUCOSE（血糖）：91（正常：65－99）
CALCIUM（鈣）：9.5（正常：8.7-10.2）
TSH（甲狀腺刺激激素）：4.95 （正常：0.45-4.5，這個又超標了）
TRIGLYCERIDES（甘油三酯）：83（正常：0－149，有下降）
CHOLESTEROL, TOTAL：184（正常：100－199 降回正常範圍啦：）
HDL CHOLESTEROL（好膽固醇）：46 （正常：》39，有點進步）
LDL CHOLESTEROL （壞膽固醇）：121（正常：0－99，降了，仍然超標）
VITAMIN D ：49（正常：30－100，每天一片VD，補回來了：）

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這幾個月的改變：

每天早上吃一片VD，一顆魚油。

飲食更注意控製晚餐~~~清淡，量少，不餓得難受就行。早餐午餐正常。

如果白天沒走夠8000步，晚上就在蹦床上跑一會兒。

感覺蹦床跑步很不錯，夏天怕熱可能會用得更多些。有次在健身群看見說，快跑一分鍾，休息30秒，再跑一分鍾~~~每天一組六次，據說比快走半小時減脂更有效。我有時候也試試，感覺可以鍛煉心髒：）

我家的蹦床~~~跟風楚王買的，也三年了。老爺有時候也在上麵跑步：）

 

 

[山菊花]

回複 '業餘廚子' 的評論 :

謝謝～～～主要是注意飲食：）
病從口入啊！

[業餘廚子]

半年就有那麽多的改善，真不錯！