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10種最營養的食物黃金搭配

(2010-04-21 19:49:49) 下一個

  落雪輕盈
健康飲食提倡營養均衡攝取,蔬菜和肉食等應合理搭配,當然,我們所說的搭配不應隻停留於簡單的種類混合,而是應該根據各種食物的特性,尋求一種營養豐富、利於吸收的組合。以下便是10種最營養的食物黃金搭配,趕緊學習一下吧!
  魚+豆腐
  作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
  原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
  豬肝+菠菜
  作用:防治貧血。
  原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
  羊肉+生薑
  作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
  原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風濕等作用。同食,生薑既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
  雞肉+栗子
  作用:補血養身,適於貧血之人。
  原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
  鴨肉+山藥
  作用:補陰養肺,適於體質虛弱者。
  原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
  瘦肉+大蒜
  作用:促進血液循環,消除身體疲勞、增強體質。
  原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
  雞蛋+百合
  作用:滋陰潤燥,清心安神。
  原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
  芝麻+海帶
  作用:美容,防衰老。
  原理:芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能淨化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
  豆腐+蘿卜
  作用:有利消化。
  原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收。
  紅葡萄酒+花生
  作用:有益心髒
  原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!
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