德萊拉的書架

文章都是轉貼,為自己看起來方便, 謝謝各位作者了。
個人資料
正文

腳的保健

(2010-03-29 04:42:32) 下一個
中醫世家
人的一生太約要走11萬公裏的路,多半還都是走在堅硬的路麵上,所以腳上的鞋就很重要。
每隻腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉,一般不會給我們帶來太多的煩腦。但是如果腳真的出了問題,光是躺著讓腳休息一下,並不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉,因為有時腳痛的根源往往不在腳上。
美國介治敦大學醫療中心足踝中心主任主任保羅·庫柏醫生說,有時你覺得痛在腳上,而真正的禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊,這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是胸的前部承受了更大的壓力,時間久了就會感到疼痛。
那麽怎祥麵對來自腳的麻煩呢?下麵就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法。
腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著,就免不了感到雙腳站得又累又痛,解決的辦法就是踏上一個突起的平麵,然後再下來,兩腳輪換,以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳,即翅起腳後跟,然後再放下來;也可以脫掉鞋,把一個岡球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動一兩分鍾,這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
腳跟痛 很多人以為腳跟痛是由於腳跟骨刺引起的,實際上是由於附在腳跟骨上的組織一再處於緊張狀態,每天發生被扯破現象,日積月累就會感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛,可以赤腳麵對著檣,雙手撐住牆,右腿屈膝向前跨,左腿在身後伸直,整隻左腳平貼著地麵,盡量向後伸,然後左右腿交換,重複這個動作,這種伸展動作能鬆弛小腿的肌肉,能夠舒展跟腱,使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。
趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多,例如神經受損,所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等,所以應該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量隻在特殊的場合穿。
趾甲 趾甲隻要略微與甲床脫離,那地方就可能受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。另外,趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裏,通常是由於剪趾甲不當造成的,所以剪趾甲不要留下一個尖,而且兩個邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裏生長。
最後要提醒一點的是,我們的鞋子大小需要合腳,買鞋的時間最好選在下午。
[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.