從昨天就開始mentalgame,請教大家要不要帶水。還帶著手機隨時準備放棄好叫老公撿我回家。今天早上戰勝了mentalgame,去了就是勝利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然隻有我一個女的，大媽們都沒來。感謝歲數最大的69歲大爺M陪我跑，還有組織者60歲的大爺也很是幫忙，帶著我抄近道。所以據我不靠譜華為手環顯示隻跑了13.6公裏（8.5mile)。最終還是被正經跑10mile大部隊超出很[閱讀全文]
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(2024-05-12 09:34:11)
從昨天就開始mentalgame,請教大家要不要帶水。還帶著手機隨時準備放棄好叫老公撿我回家。今天早上戰勝了mentalgame,去了就是勝利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然隻有我一個女的，大媽們都沒來。感謝歲數最大的69歲大爺M陪我跑，還有組織者60歲的大爺也很是幫忙，帶著我抄近道。所以據我不靠譜華為手環顯示隻跑了13.6公裏（8.5mile)。最終還是被正經跑10mile大部隊超出很[閱讀全文]
(2024-04-26 05:23:23)
大城市有退休金的老人活的挺開心。當然這隻是中國少數老人的生活。以前總是不好意思，今天等人吃飯閑得無聊就下場了。音樂朗朗上口，跳得很開心。過幾天還去跳。領舞的大姐確實是跳得不錯。鼓勵我家親戚們也去跳，我都下場了，有什麽不好意思。雖然熱的我要死也沒敢隻穿運動胸衣，圍觀的人也是不少。
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(2024-03-24 09:07:51)
挺好，還不覺得特別累，可能yoga算是拉伸，遊泳算是按摩。今天中高強度130分鍾，沒有想象中的累，可以繼續 周末大餐，老公慶生，他烤的Sirlonsteakandlambchops,bananacake.健身以來不喝酒了，找出最新的一瓶也是2019年的。忘了準備蔬菜了，反正他們也不愛吃菜 [閱讀全文]
(2024-03-23 11:16:45)
minigolfclub又吵又擁擠，完事之後還去日本飯館吃飯，折騰到10點多才回家。新換工作還是努力和同事搞好關係，這些social都挺無聊，還得參加。還要插科打諢逗大家開心聊天不冷場，搞得我睡覺都晚了.湊熱鬧跟著CarolineGirvan練了一節課，還行吧，但隻能拿她的80%重量。不過我覺得隻是她油管那些，也練不成她那樣。她肌肉不是特誇張，練成7-8成還是可以實現的三道菜日本套餐吃[閱讀全文]
(2024-03-15 11:07:57)
相對以前跑步相對多一些，胳膊不好用隻能多用腿了。每周去兩次單位上班都努力找出時間出去跑5公裏。好像跑步最容易升VO2max,已經到了我年齡組excellentrange.希望能盡快恢複俯臥撐咖喱羊肉土豆胡蘿卜做了一大鍋，吃了幾頓。下麵這兩盤是帶到單位吃的，同事看我吃這麽一大盤還挺驚詫。最近發現各種蒸菜拿橄欖油拌一下很好吃，食物原味，什麽調料都不用加[閱讀全文]
(2024-03-15 11:07:55)
相對以前跑步相對多一些，胳膊不好用隻能多用腿了。每周去兩次單位上班都努力找出時間出去跑5公裏。好像跑步最容易升VO2max,已經到了我年齡組excellentrange.希望能盡快恢複俯臥撐咖喱羊肉土豆胡蘿卜做了一大鍋，吃了幾頓。下麵這兩盤是帶到單位吃的，同事看我吃這麽一大盤還挺驚詫。最近發現各種蒸菜拿橄欖油拌一下很好吃，食物原味，什麽調料都不用加[閱讀全文]
(2024-03-10 10:14:19)
而且今天的bodypump是我從來沒上過的模式，非常快，累的我出了幾身透汗。老師真是鐵娘子，太猛了，拿著和我一樣的重量還能不停的喊。而且連著上兩節課，bodypumpfollowedbybodycombat.我都擔心她的肚子。 今天恢複遊泳，感覺還不錯，胳膊金屬取出來確實得勁。今天mediumtohighintensity81mins 今天母親節老公做的晚飯。烤羊肉很好吃，老公現烤的酸麵包一絕。德式菠菜實在是太惡[閱讀全文]
(2024-03-07 14:06:29)
(2024-03-03 11:22:45)
今天mediumtohighintensity93分鍾。胳膊終於恢複到可以包蒸餃子了。一斤麵，一斤牛肉餡，一大顆芹菜，一個洋蔥。又被自己感動了，三大屜大蒸餃子45分鍾就搞定了，但是一頓飯四個飯桶就吃完了。隻有吃餃子和肉餅大家可以吃到一起 最近吃的，一天兩頓飯，省時間 鄰居給的大骨湯，骨髓都熬進去了，太濃鬱了 鷹嘴豆泥太飽人了，做一大頓，冷凍起來化凍[閱讀全文]
(2024-02-25 09:11:09)
很開心，慢慢恢複功能。都說骨折後長上的骨頭都比以前更結實，希望如此吧。循序漸進，今天bodypumpsquattrack可以加到每側10公斤。下次試著恢複到backtrackcleanandpress每側7.5公斤。最近買原味酸奶會注意一下proteinvssugarratio.Fage太貴，CostcoOlympusgreekyogurt7%proteinvs4%sugar基本可以算是平替。早飯吃了兩卷，簡單粗暴，放上大醬都好吃。[閱讀全文]
