前天聚會真的沒怎麽吃東西。反倒回來吃了多半個月餅，還有一盤菜。有一個比較明顯的變化就是在聚會上不想吃東西。其實有很多可吃的，所以說食欲減低是明顯的。另外中國包子是一個較好的低卡路裏食物。準備買一些凍著慢慢吃。
昨天的熱量：
早上沒吃什麽。中午吃了一盤蘑菇奶油意麵加一小塊烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意麵最少500卡。因為有butter,cream,oliveo[閱讀全文]
過去，現在和未來
千江有水千江月，萬裏無雲萬裏天
博文
(2016-09-12 08:03:43)
(2016-09-10 09:39:30)
昨天上午吃了一份意麵，是剩飯。但熱量應該很高，我想該有400卡。一塊酥點心，50卡，許多的秋葵。這個沒什麽熱量，算50卡好了。
下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然後晚飯吃了一些西紅柿炒雞蛋，還有一點點的米飯，很少。這個有350-450卡應該。然後吃了一些thaigreencurry裏麵煮的土豆，還有一點點的拌米飯。這個該算100卡。幸好晚上就沒再吃什麽了。
昨天的熱量攝入[閱讀全文]
(2016-09-09 07:49:39)
今天早上稱體重，147.5lbs。根據8／12稱的體重是151.5lbs，證明我基本上是每個禮拜減掉一磅。符合每天少吃500卡的目標。這個速度就已經是比較快的了。再堅持一個月。然後再作道理。我的目標是18磅，需要堅持18個禮拜。這中間要遇到各種假日以及家庭聚餐。如何在聚餐中保持體重是很大的考驗。
昨天吃的： 早上吃了一個蘋果，80卡。一大碗西洋菜排骨湯，沒有油沒有[閱讀全文]
昨天吃的： 早上吃了一個蘋果，80卡。一大碗西洋菜排骨湯，沒有油沒有[閱讀全文]
(2016-09-07 12:53:02)
昨天晚上哮喘發作。驚覺不敢吃的太少，尤其是蛋白質類的。今天下班就去買兩桶無脂牛奶放到冰箱裏。
半夜喝了很多豆奶，但是因為太冰涼，緊接著腹瀉。折騰到了後半夜。
今天早上，一個蒸蛋羹，大概一個到兩個雞蛋，也許是兩個。一個蘋果。一些自己做的餅。這個餅該是非常高的，一個無論如何有50卡。我應該是吃了4個左右。
那麽總計是450卡在早上。
中午[閱讀全文]
半夜喝了很多豆奶，但是因為太冰涼，緊接著腹瀉。折騰到了後半夜。
今天早上，一個蒸蛋羹，大概一個到兩個雞蛋，也許是兩個。一個蘋果。一些自己做的餅。這個餅該是非常高的，一個無論如何有50卡。我應該是吃了4個左右。
那麽總計是450卡在早上。
中午[閱讀全文]
(2016-09-05 11:36:40)
今天早上去Norms吃早飯。一看盤子真可怕。我吃了一份普通早餐中的煎土豆絲配菜。這個是我從小喜歡吃的。然後吃了幾口小香腸，半根左右吧。一兩口pancake。
就算如此我想早上的卡路裏也肯定超過500了。回來喝了一個半加侖桶的涼茶。裏麵是有糖的。如此下來600不止。我的鼻子實在是堵得太難受了。頭也痛。隻好不停地喝水。幾乎要把那個桶喝光了。
中午是不能吃飯了[閱讀全文]
(2016-08-30 22:00:43)
今天白天照樣沒吃早飯。早上覺得餓，但是還能忍受。吃了兩個蘋果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的涼拌菜。
160+200=360卡吧
晚上吃的卡路裏比較高。半條鰻魚，小半碗米飯，還有一些菜。一份鰻魚飯是600卡，但我認為我沒吃那麽多米飯。。。。。。。。好吧就算600卡。
到家的時候太餓了，吃了一個茶葉蛋80卡。然後吃了小半個cookie，25卡。一杯無脂牛奶，86卡。晚[閱讀全文]
(2016-08-28 08:25:37)
昨天訂的書，lashape到了。看書的時候意識到這樣一個問題。
我的目標體重是126.7lbs(大學體重，115斤)-132lbs（也就是考完研究生的體重，以及進入美國的體重）。我不是體重浮動能夠很厲害的人，這個體重範圍我曾經保持了11年。
那麽現在就算150lbs，今天早上稱體重是149lbs，所以浮動不大。那麽我的減肥目標是150-132=18lbs。
我的目標是減掉18磅脂肪。那麽脂肪的熱量是9cal/g[閱讀全文]
(2016-08-27 15:38:41)
今天早上沒吃飯。中午吃了半盤涼菜，裏麵除了花生之外沒有有熱量的東西。基本上是花生木耳胡蘿卜和芹菜，算300卡。吃了一個蘋果80卡。喝了一些coconutwater70cal/260ml.我肯定沒喝那麽多。算35卡好了。吃了一個自己做的麥片烤餅，50-100卡最多。半包幹的烤魚片，一包是100卡，那麽半包50卡。
這些加起來550卡左右吧。
下午遊泳一個小時，消耗600卡。回來吃了2個桃子，120卡[閱讀全文]
(2016-08-26 21:36:09)
白天兩個蘋果。一碗魔芋菠菜涼拌。幾個口香糖。
160+200=360
晚上吃了一些桃子沙拉，熱量不是太高。一些涼菜。一兩口牛肉，半個烤燕麥餅，兩三塊玉米，8點又吃了三塊玉米。加起來有2個吧。一碗綠豆稀飯，算200卡。
250+100+100+200+200=850.
總共：1200卡。
教訓：晚飯後絕不可以再吃東西。若是一定要吃，就吃一個蘋果。
今天晚飯後吃了一碗綠豆粥3塊玉米，加起[閱讀全文]
(2016-08-25 20:37:01)
我是早上若不吃飯不會覺得很餓的人。今天早上便沒有吃飯。隻是吃口香糖。一直到九點半左右，才吃了一份豆腐湯。湯裏全是豆腐也許有300個卡路裏？然後就是口香糖。後來又吃了一份炒豆芽。這個熱量很少，也許隻有200也說不定。吃了兩個蘋果，照網上說80卡一個，也就是說160卡。一個口香糖5卡，我一天恐怕要嚼上5個左右。。。。。實在是餓的時候就摸出來吃一個。
總[閱讀全文]
