過去，現在和未來
千江有水千江月，萬裏無雲萬裏天
正文
昨天上午吃了一份意麵，是剩飯。但熱量應該很高，我想該有400卡。一塊酥點心，50卡，許多的秋葵。這個沒什麽熱量，算50卡好了。
下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然後晚飯吃了一些西紅柿炒雞蛋，還有一點點的米飯，很少。這個有350-450卡應該。然後吃了一些thai green curry裏麵煮的土豆，還有一點點的拌米飯。這個該算100卡。幸好晚上就沒再吃什麽了。
昨天的熱量攝入，1100-1200之間。可以防止我有算少了的卡數。
今天早上吃了一盤哈密瓜，比較甜，算150卡。然後喝了一杯脫脂牛奶，80卡。這個是早飯。今天下午跟晚上都有聚會。要控製住嘴巴。午飯不能吃了。
評論
JenniferF
2016-09-12 11:40:05
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悄悄話
我現在是控製體重的初級階段。先從一件事做起，就是控製熱量攝入。這也是最根本的。等這個做好了，減到一定程度才能考慮到保持的問題。
tiger00
2016-09-10 12:58:52
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悄悄話
讀讀這本書蠻有用的: why diets make us fat.
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