30天嚴格的減重結束了。心理上還是可以接受再延長幾天的。今天是第31天，一個月的時間非常以這樣的飲食度過，還是非常容易的。一年裏春秋兩季嚐試一次，也是淨化身體。今天早上起來想到是11/6了，哎呀時間咋就這麽快。冬季天黑的早，天亮的晚。早上起來還沒亮，看有時間就榨了胡蘿卜汁。蔬果汁裏放了羽衣甘藍和大青椒。有機蔬菜可以調整花青素，大青椒含鐵高，對於術後恢複也是有利的。
D29 大青椒是同事給的，她的媽媽自己種地，然後她就從媽媽家拿來給我。今天早上給她看這道菜，馬上就饞到她。為了燒油，做了這個東北青椒熗蝦仁。領導平時總說不愛吃蝦仁，嘿嘿，這道蝦仁他不停的吃呢。
做法：蝦仁去頭去殼，加鹽搓洗幹淨，青椒洗幹淨去籽，胡蘿卜切丁。鍋裏放水放一點鹽，開水先焯青椒和胡蘿卜丁，去生撈出過冷水；然後焯蝦仁，蝦仁熟了撈出過冷水。然後加入調味料：一點鹽，胡椒粉，香油，最後撒上花椒粉，再導入一勺熱油在花椒粉上。家裏沒大蔥了，放點油蔥更地道哦。
然後還鄰居給的黃瓜，來個蘸醬菜。還有一鍋煮的土豆和地瓜湯，裏麵有很多的青菜。
D30 這天在家工作，一天忙的我很混亂。做了一鍋米飯，加點醋和拌飯料，烤了三塊三文魚，也沒照相，就好像無真相了。還炸了一點腰果吃，主要是考慮領導需要補充蛋白質。
D 31 今天早上領導喝的量。早上徒步上班，足夠消耗的了。
這是我今天早上喝的。
30天的自律，效果非常的好。領導的體重在沒有任何鍛煉的情況下，掉了3公斤。我是沒有過秤的，隻是在鏡子裏看變化，沒有了肚子，兩側的腰身顯出來，至少減掉2.5公斤。減重是一個自願站主導的事情。隻有開心才能做到。不勉強自己，才能感受到那份輕快的愉悅。隻是想把自己減到標準體重的最低檔，這樣才叫減重，而不是減肥。真正的胖了，就是那種超出標準體重的，那麽這樣的自律方式，是沒有任何效果的。不想嚐試那麽艱難的減肥，就從標準體重內減重，非常的容易！達到標準體重的下限後，就是過年了，可以放縱一點點的大開心！
30天健康飲食挑戰D29-D31
喜鵲 (2025-11-05 18:46:33) 評論 (0)30天嚴格的減重結束了。心理上還是可以接受再延長幾天的。今天是第31天，一個月的時間非常以這樣的飲食度過，還是非常容易的。一年裏春秋兩季嚐試一次，也是淨化身體。今天早上起來想到是11/6了，哎呀時間咋就這麽快。冬季天黑的早，天亮的晚。早上起來還沒亮，看有時間就榨了胡蘿卜汁。蔬果汁裏放了羽衣甘藍和大青椒。有機蔬菜可以調整花青素，大青椒含鐵高，對於術後恢複也是有利的。
D29 大青椒是同事給的，她的媽媽自己種地，然後她就從媽媽家拿來給我。今天早上給她看這道菜，馬上就饞到她。為了燒油，做了這個東北青椒熗蝦仁。領導平時總說不愛吃蝦仁，嘿嘿，這道蝦仁他不停的吃呢。
做法：蝦仁去頭去殼，加鹽搓洗幹淨，青椒洗幹淨去籽，胡蘿卜切丁。鍋裏放水放一點鹽，開水先焯青椒和胡蘿卜丁，去生撈出過冷水；然後焯蝦仁，蝦仁熟了撈出過冷水。然後加入調味料：一點鹽，胡椒粉，香油，最後撒上花椒粉，再導入一勺熱油在花椒粉上。家裏沒大蔥了，放點油蔥更地道哦。
然後還鄰居給的黃瓜，來個蘸醬菜。還有一鍋煮的土豆和地瓜湯，裏麵有很多的青菜。
D30 這天在家工作，一天忙的我很混亂。做了一鍋米飯，加點醋和拌飯料，烤了三塊三文魚，也沒照相，就好像無真相了。還炸了一點腰果吃，主要是考慮領導需要補充蛋白質。
D 31 今天早上領導喝的量。早上徒步上班，足夠消耗的了。
這是我今天早上喝的。
30天的自律，效果非常的好。領導的體重在沒有任何鍛煉的情況下，掉了3公斤。我是沒有過秤的，隻是在鏡子裏看變化，沒有了肚子，兩側的腰身顯出來，至少減掉2.5公斤。減重是一個自願站主導的事情。隻有開心才能做到。不勉強自己，才能感受到那份輕快的愉悅。隻是想把自己減到標準體重的最低檔，這樣才叫減重，而不是減肥。真正的胖了，就是那種超出標準體重的，那麽這樣的自律方式，是沒有任何效果的。不想嚐試那麽艱難的減肥，就從標準體重內減重，非常的容易！達到標準體重的下限後，就是過年了，可以放縱一點點的大開心！