這幾天出門旅行，在路上聽了 Andrew Huberman 與心理治療師 Lori Gottlieb 的訪談《How to Find and Be a Great Romantic Partner》。這是大小姐推薦的節目，我自然不會錯過。最近我還在聽 Harari 的曆史書，提到一個核心問題：人類不斷追求科技，是不是最終能掌控自己的幸福感？那幸福感的核心，是否就取決於幾種激素的組合：oxytocin（催產素）、dopamine（多巴胺）、serotonin（血清素）？
今天我想聊聊最有“溫度”的這一種：oxytocin，中文叫愛情激素，也叫親密激素。
一、愛情激素，決定一個人有沒有愛的能力
這是一個孩子從出生起就至關重要的激素。親親、抱抱、舉高高，這些動作在哺育中，不光滋養孩子，也會讓父母大腦釋放大量oxytocin——這就是愛的生物基礎。黑暗榮耀裏，何道英好幾次擁抱和舉起奔跑過來的藝率，他說藝率是“Daddy的vitamin", 估計換成"Daddy的oxytocin"更準確些LOL。
如果一個人從小缺少這類親密體驗，長大後在親密關係中就可能表現出“不獨立”“愛依賴”。尤其是女孩子，有時會在潛意識裏通過“顯得軟弱”來獲得照顧。這種“小鳥依人”的依賴型親密關係，剛開始很甜，久了卻可能成為伴侶的壓力源。這一點，我也在自己身上看到過影子。
二、愛情激素充足的人，會有哪些表現？
**有愛的表達能力：每天自然地說“我愛你”“你好可愛”，這不是偶然，是一種心理安全感的體現。美國的家庭文化讓我逐漸習慣在電話結束時說“I love you”，每天回家抱一抱家人，也變得自然起來。那種暖流從心裏流過，真的會讓一天的疲憊消散。
**能接納不確定性：Huberman 和 Lori 談到，有些人總是愛上“渣男”，並不是她們不知道不好，而是原生家庭中混亂、情緒不穩定的關係，讓她們對“混亂”感到熟悉，對“穩定”反而感到不安。
**我自己的一個正麵的體驗是，在生兩個孩子的過程中，我申請住院醫並順利轉行。後來我回看，都驚訝自己的孤勇從何而來——我相信，那時是愛情激素最充沛的時期，它給我一種對未來的篤定感。
**能看見生活的美：春天我在植物園聽說可以自己播種野花，回家馬上網購花籽。如今後園裏蝴蝶、蜜蜂飛舞，每天被小確幸環繞。這種對自然美的感知力，正是愛情激素帶來的禮物。
**更謙卑、更有共情力：愛會讓我們不再較真，更願意傾聽、理解、原諒。在門診結束時，我經常自然地擁抱病人和家屬，說一句“I love the way you’re doing this.”，我能感受到彼此給予的能量，讓痛苦也變得輕了些。
三、如何自己提升愛情激素？
**想掌控情緒、溝通、動力？那就從提升 oxytocin 開始。成熟的人是能自我調節、懂得自我補給的人。與人建立真誠的連接：親密、擁抱、眼神交流、溫暖的觸碰、真心表達愛意，都是愛情激素的來源。
**親近自然：陽光、風、鳥鳴、草木，都是天然的oxytocin製造機。
**成為一個願意付出愛的人：愛情激素是這個世界上少有的幾件物品，越給越多。愛是能力，也是能量，愛出去，自己也會被滋養。
**小時候缺的那一部分愛，可以通過成年後的多種深層關係、親密連接包括育兒來補足。
**不用溺愛，隻要有意識地去愛，去感受愛，去表達愛，你就會富得流油——在愛情激素上。
我的體驗：遇到你愛的人，物，事，一定盡心去愛，愛過的心靈是美好，溫潤，勇敢的心靈。
這幾年我發現自己心靈和生活上更獨立了，不再畏懼一個人旅行；在工作生活中更有情感連接，從容地麵對不確定性。
愛情激素（Oxytocin)：越愛越多，越給越富
burpeejump (2025-07-21 09:25:23) 評論 (2)這幾天出門旅行，在路上聽了 Andrew Huberman 與心理治療師 Lori Gottlieb 的訪談《How to Find and Be a Great Romantic Partner》。這是大小姐推薦的節目，我自然不會錯過。最近我還在聽 Harari 的曆史書，提到一個核心問題：人類不斷追求科技，是不是最終能掌控自己的幸福感？那幸福感的核心，是否就取決於幾種激素的組合：oxytocin（催產素）、dopamine（多巴胺）、serotonin（血清素）？
今天我想聊聊最有“溫度”的這一種：oxytocin，中文叫愛情激素，也叫親密激素。
一、愛情激素，決定一個人有沒有愛的能力
這是一個孩子從出生起就至關重要的激素。親親、抱抱、舉高高，這些動作在哺育中，不光滋養孩子，也會讓父母大腦釋放大量oxytocin——這就是愛的生物基礎。黑暗榮耀裏，何道英好幾次擁抱和舉起奔跑過來的藝率，他說藝率是“Daddy的vitamin", 估計換成"Daddy的oxytocin"更準確些LOL。
如果一個人從小缺少這類親密體驗，長大後在親密關係中就可能表現出“不獨立”“愛依賴”。尤其是女孩子，有時會在潛意識裏通過“顯得軟弱”來獲得照顧。這種“小鳥依人”的依賴型親密關係，剛開始很甜，久了卻可能成為伴侶的壓力源。這一點，我也在自己身上看到過影子。
二、愛情激素充足的人，會有哪些表現？
**有愛的表達能力：每天自然地說“我愛你”“你好可愛”，這不是偶然，是一種心理安全感的體現。美國的家庭文化讓我逐漸習慣在電話結束時說“I love you”，每天回家抱一抱家人，也變得自然起來。那種暖流從心裏流過，真的會讓一天的疲憊消散。
**能接納不確定性：Huberman 和 Lori 談到，有些人總是愛上“渣男”，並不是她們不知道不好，而是原生家庭中混亂、情緒不穩定的關係，讓她們對“混亂”感到熟悉，對“穩定”反而感到不安。
**我自己的一個正麵的體驗是，在生兩個孩子的過程中，我申請住院醫並順利轉行。後來我回看，都驚訝自己的孤勇從何而來——我相信，那時是愛情激素最充沛的時期，它給我一種對未來的篤定感。
**能看見生活的美：春天我在植物園聽說可以自己播種野花，回家馬上網購花籽。如今後園裏蝴蝶、蜜蜂飛舞，每天被小確幸環繞。這種對自然美的感知力，正是愛情激素帶來的禮物。
**更謙卑、更有共情力：愛會讓我們不再較真，更願意傾聽、理解、原諒。在門診結束時，我經常自然地擁抱病人和家屬，說一句“I love the way you’re doing this.”，我能感受到彼此給予的能量，讓痛苦也變得輕了些。
三、如何自己提升愛情激素？
**想掌控情緒、溝通、動力？那就從提升 oxytocin 開始。成熟的人是能自我調節、懂得自我補給的人。與人建立真誠的連接：親密、擁抱、眼神交流、溫暖的觸碰、真心表達愛意，都是愛情激素的來源。
**親近自然：陽光、風、鳥鳴、草木，都是天然的oxytocin製造機。
**成為一個願意付出愛的人：愛情激素是這個世界上少有的幾件物品，越給越多。愛是能力，也是能量，愛出去，自己也會被滋養。
**小時候缺的那一部分愛，可以通過成年後的多種深層關係、親密連接包括育兒來補足。
**不用溺愛，隻要有意識地去愛，去感受愛，去表達愛，你就會富得流油——在愛情激素上。
我的體驗：遇到你愛的人，物，事，一定盡心去愛，愛過的心靈是美好，溫潤，勇敢的心靈。
這幾年我發現自己心靈和生活上更獨立了，不再畏懼一個人旅行；在工作生活中更有情感連接，從容地麵對不確定性。