我的DIY健身房
人隻不過是一根蘆葦，是自然界最脆弱的東西；但他能夠思想。
我的DIY健身房
所有可以長期堅持的習慣, 都必須遵循簡單, 易行和方便的原則。健身也是一樣。一個方便的健身房，是堅持長期健身的條件。健身房並不一定需要大投資。我的ＤＩＹ健身房隻花了400美元左右。
每星期在這裏度過５個早晨。每次６０－８０分鍾。如果去健身俱樂部, 很難做到, 風雨無阻, 堅持數年。
Power tower 50美元的組件, 自己組裝。作為室內的單杠和雙杠，做引體向上和雙杠臂屈伸鍛煉。支架上的logo: "Greatness is within".偉大在於投入。
100磅的杠鈴和臥推架是在沃爾瑪買的，70美元。在架上可做杠鈴臥推和啞鈴臥姿飛鳥運動。站立用杠鈴做深蹲、挺舉和硬拉動作。
60美元的劃船機, 劃船手足並用, 是全身運動。
這對25磅啞鈴40美元。上推, 平舉, 彎舉, 飛鳥等各種上肢力量鍛煉。
這個坐式自行車是在Craiglist買的，50美元。自己組裝。每天騎40分鍾。相當於9-10英裏的距離。邊騎邊用手機閱讀。這個自行車是第二輛，已經騎壞了。現在使用的是第三輛。第三輛已經累計騎行超過10800英裏，裏程表爆表了。
背景的椅子用來做後臂支撐下蹲運動。
另一輛自行車是用來做HIIT（High Intensity Interval Training）高強度間歇性鍛煉的。每次高速衝刺騎40秒，休息一會兒，連續三次。自行車90美元，支架40美元。加在一起是健身房裏最貴的器材。
支架做俯臥撐用。7美元。4塊瑜伽墊，15美元。卷腹、平板撐和各種腹肌鍛煉。
拉力器，在京東商城買的，40元人民幣。
藍牙秤，和手機連接。鍛煉完，衝個冷水浴，稱稱體重。神清氣爽, 開始精力充沛的一天。
清漪園 發表評論於
剛剛看到，牛！思蘆兄腦子裏的回路和肌肉一樣強健有力！
思蘆 發表評論於
回複 天地談 、清漪園 的評論 : http://blog.wenxuecity.com/myblog/13923/201508/19056.html
這裏有兩年半以前的照片。等有時間發個最新的照片。
天地談 發表評論於
請秀肌肉！
請秀肌肉！
請秀肌肉！
清漪園 發表評論於
效果如何？請不吝秀肌肉！
無法弄 發表評論於
來個6個機
思蘆 發表評論於
回複 'greencardwaiting' 的評論 : 有些人去健身房是兼帶social的。
思蘆 發表評論於
回複 'sandanke' 的評論 :三年前網上買的，記不清是那個網站了。碰上sale。
sandanke 發表評論於
power tower 在哪買的？$50 很值啊
greencardwaiting 發表評論於
我是隻有在健身房好多人一起才能好好鍛煉。在家一個人一點動力沒有，練兩天就堅持不下去了。
思蘆 發表評論於
回複 'gasbag' 的評論 : 都是機械的，不是什麽精細器具。應該能用一些日子。我已經用了三年多時間了。
gasbag 發表評論於
便宜貨開始覺得還可以，用用都得換
appaloosa 發表評論於
貴在堅持
思蘆 發表評論於
回複 '購物不狂' 的評論 : jet.com.其他很多地方也有：Amazon、ebay、walmart和其他體育用品商店。
購物不狂 發表評論於
我有一個在沃爾瑪買的100刀不怎麽好騎的自行車，準備賣掉，在這裏受到啟發，也可以買一個支架，冬天也有自行車騎了。能告訴一下架子在哪裏買的嗎？
thequeens 發表評論於
Great
