我覺得長跑訓練和比賽中的fueling不是問題，每半小時25克碳水問題不大。畢竟體力消耗大，糖原消耗多。是Ucan還是

Cliff blocks 都是小差別。我不喜歡帶著Ucan那麽大的袋子，而且太runny。各人喜好。

更重要的是平時的macro，多吃複合碳水、蛋白質和脂肪，而不是簡單碳水。我個人蛋白和脂肪攝入量不夠，所以餓起來就想吃碳水。還在摸索中。

所有跟帖： 

• 謝謝回答。UCAN袋子的大小和重量確實是缺點，但可以不喝水。 -opthb- ♂ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 08:41:15

• Ucan 的成分裏似乎電解質不夠，雖然水分含量大。 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 03/28/2025 postreply 08:58:40

• 確實是。相比其他gel， sodium算很少的了,其他的幹脆沒有。Clif也是隻有50mg sodium. 我一般會喝 -opthb- ♂ (57 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:13:00

• Clif blocks watermelon 的sodium有100 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:24:44

• 謝謝提醒, 以後試試。我一般用black cherry (with caffeine) and strawberry. -opthb- ♂ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:42:24

• 我不喜歡blocks,沾牙。但是輕便 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 11:01:37

• 脂肪不夠試試吃堅果。我吃花生米上癮，每天一大把 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 10:45:47