我覺得長跑訓練和比賽中的fueling不是問題，每半小時25克碳水問題不大。畢竟體力消耗大，糖原消耗多。是Ucan還是

Cliff blocks 都是小差別。我不喜歡帶著Ucan那麽大的袋子，而且太runny。各人喜好。

更重要的是平時的macro，多吃複合碳水、蛋白質和脂肪，而不是簡單碳水。我個人蛋白和脂肪攝入量不夠，所以餓起來就想吃碳水。還在摸索中。