從輕到重，開始的幾組能做到failure嗎？如果做不到failure隻能算熱身，不算數

所有跟帖： 

• 不能。，就是熱身，不過還是有些費勁 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 05:59:33

• 可以加一組，後三組由重到輕，每組8-12到failure，叫diamond set。年紀大了的確不容易增肌。組合練習+集 -碼農白蘭度- ♂ (51 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:26:39

• 菜鳥最近的嚐試，拉伸熱身後，拎兩個壺鈴 （35磅, gym 最重的了），走一圈． -Waterchase- ♀ (94 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:40:17

• 全身運動，棒！ -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:57:56