記得說的一般最多8 以下，十幾二十reps 練耐力。

所有跟帖： 

• 有時做做volume也好，但一定要做到failure，肌肉痛得實在做不下去的程度 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 17:45:04

• 我是這樣的，最後兩次基本都是咬牙完成的。 -LexusOnly- ♂ (246 bytes) () 03/05/2025 postreply 17:53:44