我是這樣的，最後兩次基本都是咬牙完成的。

來源: LexusOnly 於 2025-03-05 17:53:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (246 bytes)
本帖於 2025-03-05 17:58:50 時間, 由普通用戶 LexusOnly 編輯

其實我主帖沒有說準確。是每個 set 4 組， 每組 10 次 reps.  重量 是逐組 增加。3,4組的 後麵 2,3個 reps 基本都是咬牙完成的。像 arm curl, 最後兩組每組到不了 10，一般是 8. 

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