上麵筆一撒，下麵跑死馬。

具體哪塊地方，怎麽個酸痛？

短期看，跑完拉伸，洗個澡，有條件做個按摩。休息，補充水分，電解質，能量，蛋白質。如果是乳酸堆積可先避免酸奶。喝牛奶。長期看，鍛煉出了相關肌肉組織，運動量受控，就不會酸痛了。

所有跟帖： 

• 哈哈 -羽絨服- ♂ (206 bytes) () 01/07/2025 postreply 09:52:37

• 我那也經常酸，我覺得左右不平衡，還有臀肌不夠強造成的，買個按摩球在那滾滾會有幫助 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:05:29

• 記下了，謝謝。我有時也會有不明痛，然後一陣子後又沒了；或者存續一段時間，挺惱人。酸奶看來要限量 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 09:55:30

• 如果是後麵大腿根和PG連著疼，有可能是hamstring肌肉或者筋健,或者sciatica神經。 -山水一程歌- ♀ (108 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:18:30

• 對，重訓必不可少。比如我跑上坡時覺得PG在使勁。不得不說，如今上班比以前好多了，不爽就往地上打個滾兒 ： -桉椏- ♀ (82 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:58:26

• 乳酸和酸奶有關係？我頭回聽說。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:14:11

• 哈哈哈 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 15:57:05

• 當然有關係啊。你看啊，奶就是乳，酸奶就是乳酸，乳酸堆積！！ -布蘭雅- ♀ (322 bytes) () 01/07/2025 postreply 16:13:05