怎麽練才能保持130的心跳跑出8分鍾/M的配速？

來源: Iam008 於 2024-11-12 09:18:53 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (51 bytes)

請各位高手多多提供寶貴建議！

所有跟帖： 

• 你先介紹一下自己的背景吧 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (190 bytes) () 11/12/2024 postreply 09:30:08

• 你想的太複雜啦，我不想跑馬拉鬆，就是一星期跑個兩三次，一次5公裏左右，天氣好心情好就多跑點，天氣差就少跑點，一年搞個一千公裏的小 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:13:00

• 目標，跑步就是健身，保持身材，不求讓人眼前一亮，隻求別讓人眼前一黑。最近嚐試了一下跑步測心率，居然發現用最慢的速度心率 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:16:00

• 也在140以上，所以求知若渴，懇求各位高手提提建議 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:17:00

• 藥不能停！按照普通人的進度，一周五天，每次6mile以上，周跑量40mile以上，3年打底。小白+2年 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (156 bytes) () 11/12/2024 postreply 09:40:01

• 你是說八分整還是8分到9分之間？你現在130心率可以跑到什麽配速？ -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 10:32:47

• 我現在哦 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (105 bytes) () 11/12/2024 postreply 10:59:32

• 灰常膩害，我跑不了幾步就130以上了 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:10:08

• 那你說說你是怎麽提高的？ -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:38:00

• 她的博客裏有千篇文章，其中“健身日誌” 有846篇。不需要讀完，光看一眼標題就知道她 “怎麽提高的”了。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:52:21

• 我老人家今天吃飽飯給你搜索了一篇 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (226 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:55:46

• 等我的手表到了，我也測一個 -平林漠漠- ♀ 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (244 bytes) () 11/12/2024 postreply 15:49:53

• 8到9分甚至19分以內也行，我們都是健身小白，沒必要搞得那麽嚴格，隻是想通過你們高手的建議，希望能找到一些健身的新途徑 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:36:00

• 10分以內 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:37:00

• 我的心率可控幅度比較大。今年2月開始係統跑，一周穩定跑四次，8分配時最好狀態148 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (32 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:17:13

• 被我忽悠跑全馬的爆黑料那位記者極具天分，最近給我看的數據15mile7分配，心率150多 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (390 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:21:48

• 多跑 -ruheshihao- ♀ 給 ruheshihao 發送悄悄話 ruheshihao 的博客首頁 (64 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:34:25

• 我覺著我不是那麽的小白，也有相當長的跑步時間，別用說小盆友的話哄油膩人，拿出點有技術含量的方法更能幫助天下跑者 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:43:00

• 那你先說說自己的背景。既然不是小白，這些問題其實不是早就應該研究過了麽 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:47:16

• 版裏技術含量高的帖子太多了，我收獲無數啊？從版上無私奉獻的版主版友的文章裏學習到了很多啊？ -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:49:17

• 不是高手，但也別說姐不幫你哈 -better.life- ♀ 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (23127 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:55:16

• 受用受用，大富翁上全套的！我卡在第7了～ -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (36 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:01:04

• 哈哈，凡事就怕認真二字～～ -better.life- ♀ 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:03:49

• 很感謝，有幫助，我試試 -Iam008- ♂ 給 Iam008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:32:00

• 舉手之勞，是ChatGPT給的答案～我雖然是開玩笑，但看了內容覺得靠譜，隻是比較籠統，實際操作還是得看個人～ -better.life- ♀ 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:10:59

• 感覺是ChatGPT的答案… 哈哈哈。答案很好，還得看執行的人… -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (155 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:34:43

• 嗬嗬，這格式一眼就能看出來吧 -better.life- ♀ 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:05:27

• 哈哈 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:15:38

• 讀完了，覺得b姐怎麽畫風變了？原來，是， 哈哈哈.... -ruheshihao- ♀ 給 ruheshihao 發送悄悄話 ruheshihao 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:38:11

• 這個目標可不是初級跑者的目標啊 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:39:43

請您先登陸，再發跟帖！