我親家不在，壇子都不熱鬧了，發個今天的腹肌輪

最近左膝外側下方疼，跑不了步，鬱悶的不行，甚至開始對自己各種懷疑。連帶著力量訓練也不著調了，完全失去了動力。所以在健身房就一會兒玩玩這個，一會兒玩玩那個，效率奇低。體重也隨之上升

今兒中午玩了一會兒腹肌輪，感覺比上次下去幅度加大了一點點，次數也多了。

 

所有跟帖： 

• 跺腳鼓掌、大把撒花！太讚了！精靈我以前就說過，你真是滿身英氣。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:08:45

• 謝謝胖胖誇獎，我心情都跟著好了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:18:26

• 理解，理解。養傷很磨人的脾氣，不容易。堅持、堅持！給你鼓勁兒！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:42:33

• 每天都處於極度糾結極度沮喪中。下個月的比賽可能得去取消了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:05:08

• 呀，那麽還挺嚴重的？理解這種糾結，別憋著，想說就說出來。試過遊泳沒有？這時候考驗韌勁兒，教練以前講的對我很有幫助： -我胖我的- ♀ (139 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:27

• 好久沒去遊泳了，是時候去了。你說的對，一定要有耐心。我還總把放棄ego放嘴上，結果到自己做的最不好。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:12:16

• 運動不就是為了開心嗎？又不指著它吃飯，贏房子贏地，不要糾結了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:11:03

• 我三年前最後一次玩腹肌輪， 閃了個狗吃屎， 嘴唇縫了3針， 前門牙鬆動， 過了兩年才張口呼吸牙根沒有涼風刺激的感覺lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:09:40

• 太慘了，順姐 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:17:55

• 這個需要抱抱！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:02:57

• 抱抱! 太不巧了。我還沒玩過這個，被你嚇得不敢玩了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:06:31

• 哇偶，抱抱。看看，腹肌輪不好搞定呢。我買了個腹肌輪，一直沒勇氣打開嚐試一下，我就是怕來個雙膝跪地，膝蓋和門牙都是摔過的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:29:47

• 我是膝蓋著地普通練法. 你這個需要技術 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:32:00

• 你核心強大 沒問題 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:27

• 太強大了！謝謝替你親家灌水，我也覺得她旅行期版上好寂寞… -Multi-Sports- ♀ (178 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:35:18

• 就是 我得替親家照顧好後方 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:05

• 鼓掌鼓掌，你是真的親家哈，不像花班沒留神就拆一下你的台，惹得你都彪出“NND”啦 -會飛的小象- ♀ (483 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:36:47

• 哈哈，平常我兩逗殼子，關鍵時刻得頂上 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:14:10

• 必須讚！列害！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:03:21

• 謝謝，好久不見 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:24

• 小精靈厲害啊! 你的膝蓋要不去看看醫生吧？別像我ACL斷了十多年都不知道 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:05:38

• 謝謝GG提醒，一直在看理療師，就是強度上了之後由於身體的各種不平衡引起不同的肌肉代償 -小眼睛精靈- ♀ (140 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:04

• 我還行，幾個理療師都說我ahead of schedule, 現在主要恢複 range of motion 和傷腿的力量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:02

• 那就好。你的基礎擺在那，肯定要快於常人。加油 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:06:10

• 欲速則不達噢，該停就得停，我也有過上的強度超出我能力範圍而後背拉傷，需要完全停止運動來複建才行呢。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:40:20

• 厲害！曾經以為我沒問題，試了才知道很費勁。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:11:11

• 我 從3 sets of 20 reps , 增加到3 sets of 27 reps, 每周增加一個, 越來越輕鬆. 我有時想 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:15:00

• 何時為止, LOL -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:16:00

• 你是像精靈那樣立式的還是跪式（膝蓋著地）？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:03

• 跪式 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:00

• 這個練習, 可以讓core習慣於緊崩狀態, 對引體向上俯臥撐大有幫助 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:00

• 上個視頻，記錄世界，記錄你。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:29

• 我會的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:25:04

• 我等著了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:31

• 哈哈 我也經常看別人視頻 做的太絲滑搞得我都以為自己能做 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:44:53

• 大讚小精靈：1：玩轉腹肌輪。2：花花和跑波馬的大拿們不在家，小精靈惦記著壇子不要太冷清，好暖心啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:57

• 為了讓我親家安心逛波士頓 我努力了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:43:13

• 讚好親家哈，你太給力啦。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:42:41

• 你親家剛剛抵達波士頓 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:28:27

• 你給花花買冰淇淋了沒有？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:31:03

• 碰頭了？ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:42:37

• 我還在家呢lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:43

• 大家的眼睛可都盯著你呢，你如果不好好款待落花班長，大家夥兒饒不了你 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:57:16

• 隻要老邁饒了我就行lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:58:07

• 同學你不跑嗎？ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:06:09

• 爭取明年跑 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:41:00

• 好強大啊 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:52:35

• 謝謝歌神 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:53

• 漂亮，隻能仰望噢，我得跪著才勉強做幾個。你這功夫不是短時間練就的，你也是大神一枚哈。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:45:23

• 小精靈早就是大神了，人家全馬可是BQ了半個小時 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:55:51

• 是是是，全能大神，月半妹妹說的極好：她自帶英氣。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:04:14

• 那是當年 現在都廢人一個了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:49:07

• 謝謝象象 瞎練瞎有理 哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:53

• 做得很輕鬆啊! 就是有一點不足….. 小腿太細了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:58:55

• 哈哈咱倆難姐難妹 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:46:56

• 厲害，可以再顯示一下腹肌就完美了 -子問- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 19:06:05

• 最近體重漲了，腹肌被蓋住了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:30

• 精靈好厲害，核心太強大了。膝蓋附近受傷還是要耐心休養，希望早日康複。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 22:24:29

• 精靈表現不錯，花花不在，你來代班，一家人合作得真好，為你點讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:06:07

• 心隨BM動， -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 14:24:55

• 厲害！向你學習！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:12:46

• 牛妞兒！我居然認識這麽牛的妞兒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:42:49