生酮飲食是非常嚴格地控製碳水化合物攝入量，吃適量的蛋白質，和大量的健康脂肪，，，

來源: 紫葉脈 於 2019-05-18 20:11:03 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (833 bytes)
本帖於 2019-05-18 20:21:29 時間, 由普通用戶 紫葉脈 編輯
回答: 請問啥是生酮或輕生酮飲食？ 由 玫瑰花語 於 2019-05-18 18:37:13

全天飲食中碳水的比例需要控製在5-10%，蛋白質15-20%，健康脂肪70-75%。

這樣吃一段時間，身體會從葡萄糖代謝轉換為脂肪代謝，換句話說就是，從燒糖為身體供能，變成燒脂肪來供能。所以改為生酮飲食後會快速減脂瘦身。

你說的輕生酮飲食，應該是低碳水飲食，它相對於生酮飲食來說更溫和一些，對碳水化合物的限製沒那麽高，同時還是要多吃蛋白質和健康的脂肪。

具體的可以參考一下生酮飲食新手指南，怎麽吃？吃什麽？

低碳水飲食可以吃什麽（食材清單圖示）

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