HIIT一下能做到半個小時的話，體能很不錯了:))

如果沒有做過的，從試試Tabata開始吧，HIIT的其中一個流派:)), 四分鍾一組，組數隨體能增加，再慢慢增加，可以在app裏擋個Tabata timer.

也可以在App裏擋keep, 國內非常不錯的一個app,裏麵難易的都有，特別是對新手很有用，還有怎麽吃怎麽練及其他會員的運動分享.我推薦這個keep

所有跟帖： 

• 謝謝 -無辣不歡- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 16:06:57

• 不謝~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 16:29:32

• 謝謝甜酒，從你這裏知道了Keep。你的貼從吃的玩的到健身都賞心悅目又實用。 -mfsiv- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 18:33:00

• 不謝:)) . .現在我連回他人的運動帖，貌似都觸及到了 -甜酒甜- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 18:42:32