HIIT一下能做到半個小時的話，體能很不錯了:))

來源: 於 2018-05-03 16:03:02 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

如果沒有做過的，從試試Tabata開始吧，HIIT的其中一個流派:)), 四分鍾一組，組數隨體能增加，再慢慢增加，可以在app裏擋個Tabata timer.

也可以在App裏擋keep, 國內非常不錯的一個app,裏麵難易的都有，特別是對新手很有用，還有怎麽吃怎麽練及其他會員的運動分享.我推薦這個keep