我的舒適減肥人生：到目前為止兩個多月了效果非常好。

來源: 退隱老妖於 2014-09-01 19:59:19 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3181 bytes)

一不限製吃哪種東西，二不運動。我不講究吃，但食欲旺盛，食性雜；不愛運動，隻愛勞動（這個，愛勞動的人都明白咋回事）。

隻是第一周狠狠節製食量，事實上為了使胃能適應得快些，前2天斷食，隻喝水。第三天到第七天吃流食，並且少。之後隨便吃任何東西，正餐或者零食。這樣，胃很快調整了自身的尺寸，適應了比較小的食量。再過兩周左右，基本上不會常感到餓了，連食量都不必太刻意去克製，吃到那個程度自然就飽了。當然，我本來飲食結構就算健康，不吃油炸的，反式脂肪的，轉基因的，鹽多的糖多的，有防腐劑的，不瞎吃維生素纖維素，等等等等，凡是健康東西幾乎都愛吃，所以減肥期間基本沒改變食譜，除了把啤酒戒了。其他酒都可以接著喝。限製飲食會影響情緒的，情緒是健康的一部分嘛。這麽減肥，當然不如樓下討論那些快啦，我最初一兩周減了兩公斤，之後就非常緩慢，以維持為主，兩個半月了減了大概有5公斤。估計我要再瘦5公斤，起碼得大半年。這麽慢的減肥有個什麽好處，就是皮膚好。不會改變顏色，不會有皺紋。雖然慢，但是腰身出來了，瘦都瘦在肚子上。我很滿足了。我的“肥”都長在皮下，血管和器官裏都不存油，可是貌似皮下脂肪很難減掉，我看就放棄算了，都這個年紀了，豐滿點也不算什麽，隻要腸子裏的油去掉，全身均勻地略輕點，就健康了。我勸其他減肥朋友們也要看開點，不要糾結於完美，健康長壽最重要，其次才是好看。好看這個事，有很多辦法的，應當修煉技巧，而不要太苛求自己的身體。

我主張減肥要靠少吃，不靠運動。運動是拿來促進循環，強健身體的，不是拿來消耗過多能量的。我的健身教練聽了我的減肥目標以後說，你，先回去吧，把會員退掉。要減這麽多體重靠運動得累死你，你先回家節食去，等減差不多了再來這裏，我們幫你把形體練得緊致漂亮些那是沒有問題的。要不我給你聯係營養師？於是我就乖乖回家節食了。

愛吃啥吃啥，愛幹啥幹啥，多好！多開心！樓下說的那個，什麽劇烈的改變容易堅持，我同意！但是堅持了之後呢？是否一定好呢？很難說的！但是減少食量的好處是必然的，因為你減少了全身器官的負擔，等於休養生息。這是個安全穩妥的法子。

還有就是勞動而不運動。我就不在這裏說勞動比運動有趣得遠之類的了，我覺得，很多體力勞動隻要不過分勞累，對肌肉的鍛煉用來維持骨骼關節的正常是足夠了。體力勞動和運動比起來，就是對心肺的鍛煉顯得不夠充分。可是我對心肺的鍛煉非常謹慎懷疑。我不懂醫學，無法分析什麽，可就是不想給心肺太強的挑戰。總之，我就是就是就是不愛運動。遊泳還行，別的不幹。