減肥一年匯報～～～不喜歡的請飄過：）

來源: 山菊花於 2013-11-14 13:20:14 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (4092 bytes)

首先想感謝經常在這裏分享有關健康的各種信息的朋友～～～俺因為父親得了癌症開始到這裏來潛水，獲益甚多！那個拔油護牙的方法我也試用了一個多月，感覺很不錯，準備用下去。也謝謝推薦此法的朋友！

瀏覽中見有人說起減肥方法要一年以後再來說才有說服力（大意），俺正好已經保持體重快一年了，寫了個簡單匯報，也在這裏發一份，算是答謝吧！

====================== 減肥話題 ===========================

匯報之前，請允許俺小小地得意一下：）
因為這次回國，聽到最多的一句話就是~~~哎呀你廋了好多！

減肥的方法千千萬，每一種都有它的道理。如果你嚴格照辦，短期內也能收到預期的效果。但是但是~~~減過肥的朋友都知道，減肥不難‘保持’難！

所以俺在那個【健康減肥】係列說過，減肥的真諦不是吃什麽不吃什麽或者如何鍛煉。改變生活習慣才是減肥能成功的的真正秘訣！

我從去年九月初開始，第一次認真實行控製攝入熱量的減肥計劃。剛才登陸久未光顧的薄荷網看了一下，第一個體重記錄是72公斤。按薄荷網計算：山菊，女，年齡 5５（去年），身高1.68米，健康體重應該是61公斤。減肥期間除了吃飯比較嚴格地控製著熱量，基本上沒有增加額外的運動量（仍然是已經堅持了好幾年的一周三次太極課，一次zumba)。四個月之後，2012/12/30 的記錄是61.5公斤。然後就基本上保持在這個水平，最低到過60，暑假回國探親5周，無數應酬之後，回來一稱：64公斤！經過一個多月的調整~~~沒有再像減肥初期那樣稱食物，嚴格計算熱量，隻是憑經驗掌握分量和熱量~~~這是昨天上午空腹稱的：

一年來的經驗證明，保持這個數字對我來說已經不是件困難的事了。因為新的飲食習慣已經養成，偶爾腐敗一下，也可以輕鬆調整回來。而調整，主要是晚餐保持清淡。清淡不等於量少噢~~~最近被同學弄上了微信，經常跟親友們分享照片。我大學同學就問：看你吃得真不少，怎麽還能減肥？她說自己為了保持身材幾乎什麽都不敢吃，更別說偶照片上的豬蹄，排骨之類了。

其實俺在那個減肥係列裏反複嘮叨了很多遍了~~~隻要在熱量預算之內，什麽都可以吃的。如何在有限的預算內吃得飽、吃得好那就是一種挑戰了！

秀一下周六的晚餐~~~地裏新發的韭菜炒自己發的綠豆芽、蘿卜纓子炒玉米、紅豆薏仁湯、剁椒蘿卜和鹵雞爪~~~到薄荷網粗略算過，總熱量不到600大卡，全被俺吃光了：）

買了新鮮嫩蘿卜做涼菜，蘿卜纓子舍不得扔，切碎用點鹽抓一下，醃10分鍾左右捏幹水份。玉米也是新鮮先剝的玉米粒，加了點醬炒雞丁。煮了糯米飯做酒釀，也挖了一勺扔進鍋裏：

想看南京美食的朋友請到俺的博克：）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201311/9450.html

誰說減肥就非得遠離美食？還沒有讀過俺的減肥體會並且有興趣一讀的朋友，這裏是第一篇的鏈接~~~其它幾篇的鏈接也在裏麵：）

【健康減肥】1。清爽美容不長膘的白砍蹄花

祝減肥黨的朋友們，開心減肥！！！