我這兒也谘詢下所以健身達人，比如jennyjia 和其他姐妹，如何能減掉救生圈

三娃媽，站著看起來沒有six-pack 但也沒覺得特有肚子，一坐著就感覺那救生圈馬上就要遊出去的感覺。這靠運動還有可能練出six - pack 嗎？還是以後隻能去做手術了？我以前生完老二的時候一年後開始一周三次運動，那時沒有肚子。現在這情況讓我的自信心碎了一地。。。跪謝了

所有跟帖： 

• 我們女人，建設目的是馬甲線和人魚線，6pack是男人的事情哈。我個人的經驗是跟著youtube視頻上的健身視頻做腹部運動， -又西- ♀ (329 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:42:22

• 謝謝回複。請問 -德國幽蘭- ♀ (232 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:55:48

• 我的Program是這樣的： -又西- ♀ (2225 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:08:54

• 你給的這兩個視頻都太給力了，我剛看了。跪謝了。我聽你的從下周開始跟我的懶惰做鬥爭， -德國幽蘭- ♀ (280 bytes) () 08/02/2020 postreply 13:06:36

• 我很快，兩個月，但我的運動量很大哦，因為我擊劍和做faburn.但你可以跟著這些program做運動，建議你結合全身其他部位一起 -又西- ♀ (227 bytes) () 08/03/2020 postreply 00:54:04

• 好，我咬著牙堅持。給你悄悄話了。你也在德國，如果願意我們可以單線聯係 -德國幽蘭- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 04:13:42

• 生完小孩，腹部肌肉彈性過了最大極限，完全恢複對我來說是不可能的，彈性沒有了，肉鬆了，成了肚腩 -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 16:36:22

• 我的腰部恢複0號， 站著時小腹很平，坐下時還是能看到一點點小肚腩/肚皮，彈性沒了，沒辦法：（ -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 16:40:30

• 我看過你以前發的貼，我很佩服你的。能再告訴我下你都做哪些運動減下的腰圍嗎？我有時在想那些女明星們跟我們年紀差不多的，孩子也幾個的 -德國幽蘭- ♀ (140 bytes) () 08/01/2020 postreply 23:14:59

• 我不是達人，歲數也不小了， 貴在堅持。鍛煉時一輩子的事情，就像喝水吃飯一樣：） -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:32:22

• 明星多金，她們可以手術去脂。視頻很多時假的，我看到一個美女真麵目後，就不太相信了：（ -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:38:47

• 想說得是，不要feel bad. 生完孩子有肚子，特別正常，晚上少吃很關鍵，帶孩子實際也是鍛煉：） -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:40:49

• 美眉，你還好啦，我的救生圈坐著遊出去了，恐怖的是，站起來，它又遊回來了…… -Okra- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 19:24:08

• 你太可愛了：-）隻要你開心就好。我這周去海邊看到別人穿著比基尼 -德國幽蘭- ♀ (50 bytes) () 08/01/2020 postreply 22:49:11

• :）我是健身小人，總是半途而廢。不過 -Okra- ♀ (352 bytes) () 08/02/2020 postreply 05:23:06

• 既然被點名了我說兩句》》》 -JennyJia- ♀ (3250 bytes) () 08/02/2020 postreply 09:48:40

• 謝謝 jenny, 小三她姐，coco10和各位。我趕腳我和各位的差距在於不自律，每天堅持像吃飯睡覺一樣做運動， -德國幽蘭- ♀ (185 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:09:41

• 親愛的呀，有啥成功不成功的，咱們三娃大媽不得活到子孫滿堂麽，為了多活幾年你也得健康飲食鍛煉身體啊！！ -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:12:41

• 不不，你是美女媽，我是中年大媽，我一天上班帶娃下來，累的像狗，就想坐在沙發上刷手機了，誰給我點動力，這新冠搞的我心情也不好，看不 -德國幽蘭- ♀ (74 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:25:17

• 此話中聽。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 07:23:23

• 問下Jenny,椰子油夏天怎麽保存？放屋裏就是液體放冰箱就凍了。是不是沒有辦法成那種可以擦身的膏狀體？謝謝 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:01:01

• 對有一點我直說哈。沒有必要隻在跟帖裏麵隻放一個表情包，浪費別人時間點開 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:03:16

• 哎呀， 被揪出來了 ：PPPP -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 06:06:24

• 椰子油76F/24C的凝固點，放在避光的室內，保質期罐上都有，使用時手要幹淨 -大西洋東岸來的人- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 15:17:11

• 謝謝。大夏天的家裏沒有地方少於76度。總不能專門為了椰子油老開著空調：）看來隻有液體狀了 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 05:53:55

• 不是健康達人但有馬甲腹線的2cents： 1.知恥感 2. 晚上不吃carb 3. 有氧運動45分 + lifting + ab -chiclady- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:54:53

• 我不是健康達人，50+ 還有馬甲線。 貴在細水長流長期做卷腹和背飛， 當然拉筋/有氧運動（跳舞）/啞鈴也是跟上。 每天 -Shanghaigirl98- ♀ (125 bytes) () 08/02/2020 postreply 16:36:23

• 請問什麽是卷腹和背飛? -Cypress2020- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 09:39:30

• 卷腹類似sit-up, 你放狗搜‘卷腹’ 會告訴具體。 背飛的話就是整個人麵朝下在地板上， 然後 -Shanghaigirl98- ♀ (84 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:41:57