既然被點名了我說兩句》》》

首先不管是生了幾個，年齡多大， 飲食健康是第一位， 飲食上要做到沒有營養的不要吃，這個關先把住，第二個就是份量，份量一定要降下來，我讀過也看過很多營養方麵的紀錄片，結合我自己的減肥經曆，份量下來了，整個人的氣色，皮膚狀況，精神狀態，壽命，都能提高，接下來喝水，大家可能覺得喝水跟身材有啥關係， 關係很大，喝水能讓你保持非常好的新陳代謝，也能適當的緩衝饑餓感，每個小時一杯水，你堅持一個星期就有效果

接下來，全身運動，找一樣自己喜歡的運動，一定要自己喜歡能堅持下去的，不然反彈是一定的。

我自己就是走路，跑步機打開，調高坡度，一邊走一邊看電視或者YouTube或者跟我媽聊天， 一次半個小時， 我有很多朋友是跳舞和瑜伽這些，也都很管用（朋友圈很多都說我是保健品吃的，聽他們胡說，主要是運動哈哈哈我知道她們平時都在幹嘛， 不要相信任何保健品能幫你瘦身，先想哪些不能吃，比如不健康的沒營養的， 不要想著把好吃的包括沒營養不健康的都吃了你再吃什麽東西就能怎麽樣，我告訴你沒有結果。。。。

 

我是不是言辭太激烈了

然後就是局部瘦身，局部瘦身要放在全身瘦身以後，這有個過程，因為很多人全身瘦身之後肌肉緊了腰也下來了，如果腰還沒有細那說明需要局部針對性的鍛煉。

我發幾個我的視頻，一個是少吃，一個是減肥係列三個，你看一下，我覺得很多人沒有這個把握到底是怎麽減才對，有一個依據是BMI 另外一個依據是自己的感覺，當你減肥或者運動一陣子，感覺上睡覺解乏，起床有精神，皮膚狀態好，肌肉也比較緊了，任何一個自己的感覺上比以前好了，那就繼續，因為自己的身體已經開始調動起來適應這個良性循環了

加油加油， 都能減下來！

 

Jenny / LOVE

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝 jenny, 小三她姐，coco10和各位。我趕腳我和各位的差距在於不自律，每天堅持像吃飯睡覺一樣做運動， -德國幽蘭- ♀ (185 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:09:41

• 親愛的呀，有啥成功不成功的，咱們三娃大媽不得活到子孫滿堂麽，為了多活幾年你也得健康飲食鍛煉身體啊！！ -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:12:41

• 不不，你是美女媽，我是中年大媽，我一天上班帶娃下來，累的像狗，就想坐在沙發上刷手機了，誰給我點動力，這新冠搞的我心情也不好，看不 -德國幽蘭- ♀ (74 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:25:17

• 此話中聽。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 07:23:23

• 問下Jenny,椰子油夏天怎麽保存？放屋裏就是液體放冰箱就凍了。是不是沒有辦法成那種可以擦身的膏狀體？謝謝 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:01:01

• 對有一點我直說哈。沒有必要隻在跟帖裏麵隻放一個表情包，浪費別人時間點開 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:03:16

• 哎呀， 被揪出來了 ：PPPP -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 06:06:24

• 椰子油76F/24C的凝固點，放在避光的室內，保質期罐上都有，使用時手要幹淨 -大西洋東岸來的人- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 15:17:11

• 謝謝。大夏天的家裏沒有地方少於76度。總不能專門為了椰子油老開著空調：）看來隻有液體狀了 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 05:53:55