鍛煉的形式是指，跑步走步騎車遊泳爬山隨你選，強度是指65-90%都是合理的，有人的目標

是達標波士頓馬拉鬆，有人是每次2英裏每周3次常年堅持，在我看來這些隻是個人選擇喜好，都不影響通過鍛煉達到心血管係統健康的大目標。Bar設的高低之別罷了

所有跟帖： 

• 你的意思是，堅持每天鍛煉才能達到心血管係統健康的大目標，對嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:56:23

• 不一定每天，一年要200次以上比較理想 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:58:34

• easy for me. -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:22:54

• very good ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:25:39

• 謝謝教練答疑！一周4天有鍛煉，是reasonable goal。我目前基本能做到1周5天運動達標。我的標準是每天走1萬步。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 11:45:37

• That's great ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 14:18:39