鍛煉的形式並不是關鍵，強度是相對的，今天的“高強度”一兩年以後就不高了，反之亦然

所有跟帖： 

• 教練，能再點化一下嗎？鍛煉的形式不是關鍵，強度也不是關鍵，那什麽是關鍵？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:08:26

• 鍛煉的形式是指，跑步走步騎車遊泳爬山隨你選，強度是指65-90%都是合理的，有人的目標 -coach1960- ♂ (226 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:47:07

• 你的意思是，堅持每天鍛煉才能達到心血管係統健康的大目標，對嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:56:23

• 不一定每天，一年要200次以上比較理想 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:58:34

• easy for me. -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:22:54

• very good ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:25:39

• 謝謝教練答疑！一周4天有鍛煉，是reasonable goal。我目前基本能做到1周5天運動達標。我的標準是每天走1萬步。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 11:45:37

• That's great ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 14:18:39