壞了，今天搬重物，可能又把腰間盤搞出來了。。。

老了。。。這是第二次了。十多年前搞出來一次，疼了大半年，一直到自己學會理療，才好。今天被太太抓出去拉topsoil，放進車的那一瞬間，姿勢不對。。。

現在隻能趴地板上，胸前墊三四個枕頭，讓腰往下（前）挺，減輕疼痛。不過，不用幹家務了，拿個iPad上網。。。

所有跟帖： 

• 根據俺這個老病號的經驗，應該是傷了腰肌不是椎間盤。今天平躺或平趴，明天開始用熱水袋放在痛楚 -好吃狗- ♀ (74 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:25:05

• 不象是肌肉拉傷。我俯躺的話，基本沒有疼疼感，更象是間盤。。 -農村出來的博士後- ♀ (229 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:30:57

• 椎間盤突出會讓在一兩周前就會感到腰部非常不適，坐下去很難靠腳起來 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:37:29

• 下次記得戴護腰吧。男人腰比女人脆弱。。 -杜梓騰- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:26:08

• 下回還是別搬了。 -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:27:23

• 沒那麽嬌嫩，不過量大要有保護意識。。 -杜梓騰- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:29:56

• 從上次出事後，我保護意思還是不錯的。。。 -農村出來的博士後- ♀ (208 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:32:18

• 聽上去你的腰間盤出出進進挺自由啊~~~ -jiuchong- ♀ (80 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:28:35

• 理療效果不錯的。我也是網上找了很多資料，看了一次理療師，自己琢磨出來的。 -農村出來的博士後- ♀ (65 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:34:54

• 48小時後再看吧，這個周末嚴格臥床吧 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:28:44

• 嗯，幹燒茄子現在交給老婆作了，在我的指導下。。。。：）。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:35:48

• 不行吃點止疼藥吧，我以前腰疼過一次，吃了幾天止疼藥還是可以考慮一下的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:44:36

• 躺著可以完全不疼，就是動的時候，有些姿勢會疼。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:51:56

• 那還是挺輕的了，估計臥床到周一就緩解了，可別非要做什麽事了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:53:30

• 腰間軟骨盤突出很容易再犯的。不光你，你老婆也應該把這放在心上，雇人幹力氣活吧。懲罰懲罰她，讓她 -紅色娘子軍誌願參謀- ♀ (171 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:31:17

• 是很容易複發。我一直鍛煉背肌防複發的。。。 -農村出來的博士後- ♀ (98 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:37:50

• 這是不是故意傷害？找個律師讓她淨身出戶。 -中文提示- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:33:07

• 留著好麽，不是還可以有人煮飯麽。。。：）。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:38:54

• 哈哈哈哈 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:40:05

• 心疼一下你老婆。。。 -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:34:26

• 嘿嘿，我可以偷懶了。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:44:29

• 你需要有些人為的牽引，比如讓適當的重量壓一下臀部，如一個孩子的不完全體重在臀部坐一會，這樣腰間盤會拉開一些，減輕症狀 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:36:52

• 為什麽不可以是年輕女（男）朋友？ -中文提示- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:39:36

• 太重不行的，不認為成人體重有幫助 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:41:13

• 買包大米壓上：） -Timshel- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:45:04

• 5-10磅的不夠重，再重的讓太太搬？要是太太再閃了腰就麻煩了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:47:13

• 並排躺在床上，想到對方就麵帶微笑。。。 - 雙魚青青 - -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:56:47

• 吃飯怎麽辦啊？ -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:01:39

• 相思拌飯 - 相思拌飯 - -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:03:13

• 說的真文藝，不就是喝西北風嗎，哈哈 -早晨從中午開始- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:06:36

• 朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:12:35

• 這個實在點 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:19:19

• 朝聞木蘭上戰場，夕見秋菊打官司。唯有褒姒真顏色，圍觀盡是登徒子，哦，哈喇子。:) -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:24:34

• 應該是裝扮的扮，不是攪拌的拌。 -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:29:48

• 把那包topsoil壓上幾天。。。 -區分大小寫已經存在- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:40:51

• 哈哈，應該可行，不過腰疼特別是到一側下肢的，和腰間盤突出有關係，適當的牽引是有幫助的 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:45:56

• 讓老婆先坐後拽。。 -杜梓騰- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:49:02

• 謀殺 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:52:32

• 嗯，老婆坐上麵。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (379 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:47:11

• 有用就好，重量多少合適以自己感覺為準 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:50:55

• 這年紀這種事兒都請人做了，老腰更重要啊 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:40:57

• 有個喜歡折騰的老婆。。。 -農村出來的博士後- ♀ (450 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:51:00

• 哈哈哈，貪杯閃老腰。。。 -Timshel- ♀ (202 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:59:35

• 謝！：）。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:04:07

• 祝早日恢複！以後要量力而行 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:41:00

• 謝謝！就怕下禮拜釣不了魚。。。徒弟昨天就要造反，說師傅釣魚沒癮，甜一熱就不去，該他當師傅。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:53:36

• 挖土、撒土是累活。腰傷了隻能靜養。理療的話，俺是用很熱的水來回衝。 -傻悶登兒- ♂ (400 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:48:47

• 個人經驗，這個搬土、撒土可以把你的外凸腰圍練成內凹腰圍。非常有效。 -傻悶登兒- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:51:26

• 沒看懂 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:52:07

• 你這個合適肌肉拉傷類，對間盤突出沒效果的。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (86 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:55:44

• 老弟，你還是些許嬌氣了 ：） -傻悶登兒- ♂ (502 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:10:43

• 哈哈，爬的動作都有好處---重力作用，腰往前挺的。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:15:07

• 同情一把，女人會不會得腰間盤突出啊？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:53:19

• 都會的。注意點，尤其搬東西的時候。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:56:41

• 謝，好好靜養，早日康複 -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:58:29

• use pull-up -wawa123- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:10:10

• 是，這個動作加腰往前挺，會有幫助。 -農村出來的博士後- ♀ (104 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:16:48

• 瑜伽裏麵有個姿勢是幫助的。你要找理療師教你 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:19:26

• 以前看過理療師的。基本都懂點。據說現在理療師有儀器直接按摩間盤出來的部位，把間盤推回去的。。。。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:27:07

• 不太信能推回去，間盤脫出後一般有肌肉韌帶的損傷，間盤本身也不是硬狀物， -異鄉的魯冰花- ♀ (152 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:55:11

• 瑜伽老師說要練腰部肌肉還有核心力量。你的肌肉發達了就會保護骨骼 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:56:54

• It's NOT 間盤脫出 because -webuser1- ♂ (94 bytes) () 09/23/2017 postreply 12:05:26

• 不一定的，和那個間盤出來，出來的程度，壓迫的哪根神經都有關係的。 -農村出來的博士後- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 12:22:25

• 木事，窮人家的孩紙養兩天就好了 -Bingshan- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 13:23:30

• 我和你差不多，而且恢複時間越來越長 -鬢微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 13:36:33

• 要服老，不能老覺得自己年輕哈，好好保養治療，去看康複醫生，做康複動作恢複得快 -甜齒- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 13:51:12