我的焦慮憂鬱希望痊愈日記

本人患GAD(genralized anxiety disorders) and Atypical depressions 滿十年，生活不知所措多年，唯有給信任的人寫信以藉慰療，在此想公開一些，希望能幫助有需要的患者和自己吧。

Hi  李，

 

今天去Best Buy 買了新的Mac book，打算進行你說好好寫作的事情。目前第一步做到了，買了    M AC。發現他們best buy 的GEEK SQARD TEAM真的沒有什麽用，還指望他們幫我解鎖iPad，結果也做不到，就讓他們教了我基本MAC BOOK，朋友真壞，說你會用mac 的SYSTEM 嗎？還嚇我一跳，害我緊緊張張叫員工好好教我。結果其實mac應該比WINDOWS好用。我真是廈大畢業的。

 

結果現在不是我在用這個新的MAC給你寫信了嗎？證明我還是有一點智商的。說到智商問題，其實我想來想去，我可能真的是不太夠。我爹固然是很聰明的，可是我媽媽就沒那麽幸運了。不得不說，像你說的，我什麽都很衝，包括小時候學習，都是拚勁了努力，也請家教，但是別人努力一半，成績就比我要好。不得不說，焦慮和抑鬱也確實逐步影響了我智力和注意力，比以前學習更難了，一些簡單的電腦口令記不住，這是真的。看著我媽媽也是那樣子認知和注意力逐年下降，其實我也應該更加接受我自己吧，這些東西一般人都不能勉強，何況我一個生病了10年的人。但是我也提醒自己，很多時候還是靠自己解決，或者說不得不靠自己解決，可以做的我還是自己來，說好的對自己的共情呢？我現在也知道我媽媽生病有多難受了，感到有些愧疚。不過我也不是完人，也按照自己的時區成長。

 

最近因為panic attack，我確實在生活中感到更加焦慮，焦慮病唯恐複發了，連看電視電腦小視頻都不想了，坐不住，確實真辛苦。但是panic attack 這種東西真的旁人愛莫能助，隻能自己克服。於是我想給你寫信也是一種辦法。

 

 

希望我能找到鎮靜，快樂和出路。

汀蘭心

 

所有跟帖： 

• 盡最大做自己能力範圍之內的事，不要完美主義。我們當年學習好，也許隻是因為執著。而不是比常人有更強的能力 -julie116- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:27:39

• 可以試試生酮飲食 -吃與活- ♂ (25 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:50:51

• 素食。去了解一下楊定一的書和視頻。或者 -hongloumeng- ♀ (293 bytes) () 04/26/2022 postreply 03:44:53

• 這些都是用心思考的大師？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 05:09:25

• 睡眠情況如何？每天能睡幾小時？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 06:08:48

• 覺得還是應該少思少想少寫，多出去走走，種花種菜，唱歌跳舞，做一些直接簡單的事情 -家家123- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 07:10:52

• 去幹院子/ 園子活，接觸自然，又有成就感。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:28:38

• 前些天，找到這個 -fuz- ♂ (1562 bytes) () 04/26/2022 postreply 07:17:42

• 畫畫塗顏色能讓心靜下來麽？畫花兒，塗漂亮的顏色，能有一個好心情 -亮亮媽媽- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 08:19:40

• 做義工！比如馬拉鬆比賽的遞水員或者幫助社區活動中心。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 08:52:47

• 看到有一種 印度人參(Ashwagandha)，據說對減輕焦慮有幫助，但是我沒有吃過。鏈接在內容裏頭 -Shubin- ♂ (218 bytes) () 04/26/2022 postreply 09:05:39

• 夏天去農村農莊幹活，在陽光下，（作好防護措施，不要中曙），幹一星期試試？ -sanny- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 09:27:20

• 我有焦慮症，我覺得吃藥好用，同時保持適當的忙碌。我已經吃了一年多了，感覺挺好。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:02:08

• Dear Hansen 電影裏麵的心理醫生是讓有憂鬱症的男主給自己寫信 -最愛韭菜盒子- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:19:24

• 感覺情緒不好，就出外走走，找朋友聊聊天。我覺得跑步，瑜伽挺好的，還有meditation. -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:04:07

• 請問panic attack 有心髒的症狀嗎？我現在搞不清楚自己是心髒問題還是焦慮症問題。 -jelous- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:24:00

• 應該是焦慮症問題 -bamboo2003- ♀ (334 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:15:46

• 會加速心跳的，厲害時可以聽到心咚咚跳 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 16:04:56

• Panic attack -春暖花開2022- ♀ (259 bytes) () 04/27/2022 postreply 02:31:15

• 快樂三板斧（my 2 cents) -小三兒她姐- ♀ (1209 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:34:50

• try 5_HTP plus -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:54:15

• 謝謝！5 htp 對我的效果一般, 但還沒有試過5htp plus. -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:30:52

• NOW Foods, True Calm -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:59:37

• 我覺得一個人在城市裏呆久了就會這樣。找一個喜歡的暖和的地方租個小房子住一下，每天在陽光下走走吃點新鮮水果會開心很多的。 -江南一朱- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:51:36

• 1，多接觸大自然 ，有氧運動 2，有個愛好 3，和閨蜜吃喝八卦吐槽 4，談個戀愛 -大朵花- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 17:07:16

• 應該去看精神科醫生，服藥控製。那是化學物質的作用，就象其他的慢性疾病一樣。我身邊有精神科醫生，了解多一些 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 04/27/2022 postreply 04:44:55

• 養個貓貓，狗 -willows- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:03:54