快樂三板斧（my 2 cents)

用藥： 我認為焦慮和抑鬱多多少少與腦子裏的化學元素失衡有關。 用藥是關鍵。最近更年期間我不能睡覺，對情緒產生很大影響，煩躁，不能集中精力，皮膚粗糙，關節僵硬。我買了幾種天然助眠藥，也買了下麵這個，都管用。

https://www.amazon.com/NOW-True-Calm-Veg-Capsules/dp/B0006U6IMI/ref=sr_1_7?crid=37Z1SB891EAVH&keywords=anxiety%2Bsupplements&qid=1650997045&sprefix=anxiety%2Caps%2C78&sr=8-7&th=1#customerReviews

讀書/音樂/鍛煉： 讀聖經，禱告，瑜伽，太極對我來說特別有幫助。我每星期去2次讀書館。讀書給人帶來快樂。音樂使人精神愉悅。

大自然： 室外走路曬太陽， 在空曠的地方鍛煉深呼吸。我最喜歡河邊走路，看日出，日落。四季更替的不同景色令人忘我。

 

因為我得過倆次抑鬱症，現在看不得別人內心的掙紮，所以願意分享。有一點想強調：藥物對我管用，但不一定適合你。我不是醫生，對後果概不負責。 祝你早日康複。願上帝的平安喜樂與你同在。

所有跟帖： 

• try 5_HTP plus -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:54:15

• 謝謝！5 htp 對我的效果一般, 但還沒有試過5htp plus. -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:30:52

• NOW Foods, True Calm -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:59:37