用藥： 我認為焦慮和抑鬱多多少少與腦子裏的化學元素失衡有關。 用藥是關鍵。最近更年期間我不能睡覺，對情緒產生很大影響，煩躁，不能集中精力，皮膚粗糙，關節僵硬。我買了幾種天然助眠藥，也買了下麵這個，都管用。
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讀書/音樂/鍛煉： 讀聖經，禱告，瑜伽，太極對我來說特別有幫助。我每星期去2次讀書館。讀書給人帶來快樂。音樂使人精神愉悅。
大自然： 室外走路曬太陽， 在空曠的地方鍛煉深呼吸。我最喜歡河邊走路，看日出，日落。四季更替的不同景色令人忘我。
因為我得過倆次抑鬱症，現在看不得別人內心的掙紮，所以願意分享。有一點想強調：藥物對我管用，但不一定適合你。我不是醫生，對後果概不負責。 祝你早日康複。願上帝的平安喜樂與你同在。
