點評：排骨 A (本來B+, 但慢烤低鹽糖加分), Kale B (本來A+, 隔夜減分)， 菠菜 A+

芋頭C (本來D， 隔夜冷藏過增加抗性澱粉加分)。玉米 C (本來 D, 量少加分)。

建議你把芋頭放到中午吃, 要吃澱粉的話盡量早吃，晚餐避免。

芋頭優於土豆，纖維，抗性澱粉都高一些。有些澱粉，水煮或蒸了之後冷藏，會增加抗性澱粉含量，減低血糖風險有利益生菌。

所有跟帖： 

• 隔夜芋頭還有這優點，以前聽過你講。時不時勞煩你揚鞭是非常需要的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:51:16

• 隔夜米飯土豆和其他豆類都有這個效果，但也不能多吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:45:15

• 隔夜土豆會返生好難吃 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 01:59:53

• 全麥饅頭冷吃得幾分？ -purple123- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:57:15

• 看啥時候吃了，晚餐的話D. 麥類的澱粉性質不同，冷藏對增加抗性澱粉作用甚微，不像米飯土豆和豆類 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:38:07

• 好吧。那我晚餐熱吃，然後外麵快步走消耗掉。白饅頭肯定是F？ -purple123- ♀ (101 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:50:34

• 白饅頭是 F. 你可以先吃蛋白脂肪蔬菜最後吃饅頭，吃的時候喝些醋或檸檬水，飯後走路也有幫助 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:56:35

• 這樣多條件限製還吃它幹嘛，又不是朱古力！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:06:32

• 我就不吃，但有人愛吃啊，就像你愛釣魚一樣 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:11:31

• 那也是。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:17:10

• 我有一陣不吃，受不了。現在吃回去了，吃燕麥和全麥饅頭。隻要吃完不坐著不動就好了。 -purple123- ♀ (111 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:24:04