投資自己：從我做起，從現在做起。

1）每天步行上下班：半年平均每天4邁到5邁。

2）自力更生，豐衣足食：在後院種菜，每天都能吃上有機蔬菜。

3）到Amish人家裏去買新鮮的，自然喂養的雞，鴨：味道很鮮美。

4）現在的問題就是還管不住嘴．工作壓力大了，飯量也上來了。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 不要忘了strength training. 身體肌肉含量高，不光體型好，還可以預防病，防止骨質疏鬆和膝關節毛病 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:43:06

• 光走路不行，慢跑也會對防骨質疏鬆有幫助 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:44:26

• 您是醫生，我有點班門弄斧了。我還是洗洗睡吧^o^ -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:45:55

• 走路有助於健康，但是無助於減肥 -nancyjin5391- ♂ (81 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:47:30

• 走路當然能減肥！運動量大於吃入的，就可以減肥。關鍵是什麽都不要過分，過度走路對健康不一定是好事！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:55:29

• 走路即使走一小時，也就是300左右卡路裏，隨便吃一口好吃的就抵消了 ：） -nancyjin5391- ♂ (126 bytes) () 09/02/2024 postreply 20:14:53

• 根據體重，兩個小時能減少400以上。 也不少了。每天飲食控製在基礎代謝上， 就能減重。 -初夏2024- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 21:12:45

• 所以減重關鍵還是靠你的後半句 "每天飲食控製在基礎代謝" -nancyjin5391- ♂ (37 bytes) () 09/03/2024 postreply 07:39:49

• 每天12000步, 再加上控製飲食(主要是晚上6點以後不吃, 平時不吃零食), 不到3個月, 減掉20磅。 -柏舟泛流- ♂ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 08:41:19

• 可以的。 要堅持。 一天2個小時就可以。 -初夏2024- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 21:11:49

• 經常跑步一小時，跑完挺爽快 -阿迪2000- ♂ (125 bytes) () 09/03/2024 postreply 04:56:20