關於睡眠，還有個深呼吸法快速入睡推薦

非常簡單：先深吸一口氣，hold數7下，再慢慢呼出，慢慢呼出時數8下。如此循環，很快就會入睡。這個方法也要練習，一開始我也沒有立竿見影的效果，主要是雜念，focus在呼吸上，關鍵是練習多次，不放棄，這種方法非常有效。小孩也好用

所有跟帖： 

• 戰間速眠法 -fuz- ♂ (3766 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:32:57

• 我能身體極度放鬆，就是腦子不能長久停下來不想事，或想一個字或數數 -tiger00- ♀ (176 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:45:07

• 今天做了，可能睡了一個來小時，就念“哦彌陀佛”。 -tiger00- ♀ (186 bytes) () 12/01/2019 postreply 12:59:40