關於睡眠，還有個深呼吸法快速入睡推薦

來源: 於 2019-12-01 06:30:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

非常簡單：先深吸一口氣，hold數7下，再慢慢呼出，慢慢呼出時數8下。如此循環，很快就會入睡。這個方法也要練習，一開始我也沒有立竿見影的效果，主要是雜念，focus在呼吸上，關鍵是練習多次，不放棄，這種方法非常有效。小孩也好用