分享一下失眠的體會

以前有時晚上醒來睡不著，工作之便參加了一次精神病專家（psychologist)的講座，對我最有幫助的是下麵這些：

睡眠是身體的自然狀態，不能強迫，躺下15分鍾睡不著，起來該幹嘛幹嘛，（我的體會是看枯燥的專業書最好，不要用電子產品，容易使大腦更興奮）

睡房隻用來睡覺，這樣您到睡房時大腦就接受了一種睡眠暗示

睡覺時的溫度不要熱，微涼比較好

如果睡不著，千萬不要看表，容易使自己焦慮，更難睡著（這一條對我最有用）

如果前一天沒有睡好，不要在第二天打盹，要堅持到自己身體睡眠周期的到來

希望各位網友都有良好的睡眠

 

 

所有跟帖： 

• 很對. 這幾條都是非常有用的經驗. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:06:24

• 我有受益，:) -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:35:53

• 不妨看點佛、道和養生之道方麵的書，從根本上解決問題。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:25:27

• 謝謝，在做 -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:34:54

• 謝謝分享。我的睡眠一直不錯，原因有幾條：喜歡睡覺；不喝咖啡，很少喝茶； -蓍草為yarrow- ♀ (78 bytes) () 06/21/2016 postreply 08:04:53