分享一下失眠的體會

以前有時晚上醒來睡不著，工作之便參加了一次精神病專家（psychologist)的講座，對我最有幫助的是下麵這些：

睡眠是身體的自然狀態，不能強迫，躺下15分鍾睡不著，起來該幹嘛幹嘛，（我的體會是看枯燥的專業書最好，不要用電子產品，容易使大腦更興奮）

睡房隻用來睡覺，這樣您到睡房時大腦就接受了一種睡眠暗示

睡覺時的溫度不要熱，微涼比較好

如果睡不著，千萬不要看表，容易使自己焦慮，更難睡著（這一條對我最有用）

如果前一天沒有睡好，不要在第二天打盹，要堅持到自己身體睡眠周期的到來

希望各位網友都有良好的睡眠