我建議亂打乒乓一周最少3次，每次2小時，所謂亂打

是指打球時左右跑動，使勁揮拍，比賽型的出大汗，上氣不接下氣的氣踹籲籲的打法，總之，就是一定要汗流浹背的那種打法。當然要注意間隔要休息，即每打一盤比賽（21點記分，3打2勝），耗時10分鍾）休息幾分鍾。看看血壓是不是能降下來。

我去年也是出現臨界高血壓，好幾個月140/90左右，到10月出現160/95，145/90，左右的水平，醫生建議炒吃鹽。我自己就是加大的運動量，每周2～3次的胡亂打球，每次2小時，出大汗的那種。打球後，血壓就控製下來。沒有服藥。現在平均每天120/74.

另外飲食注意，切忌暴飲暴食，大魚大肉，禁咖啡等增加血壓的食物。

我以為還是先靠鍛煉和飲食控製看能否控製血壓。若不行，再服藥，比較好。

我特別提倡運動，我打球之後，血壓立馬將下來，sys可降10～15個單位，dia降5個。有時都量到99/66，甚至擔心是否打出低血壓了。嗬嗬。

所有跟帖： 

• 亂打乒乓多撿球。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 15:44:15

• 胡亂打什麽球？2小時可不那麽容易的。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 15:48:06

• 兩小時很容易的 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 16:28:39

• 鍛煉是必須滴！但需根據自身情況量力而行。 -惡俗老狼- ♂ (113 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:00:03

• 對！聽這裏的醫生沒錯。鍛煉還需根據自己的身體情況量力而行。 -夾克- ♀ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:26:56

• 這個必須要試。我每星期能打五次，每次二到三小時。 -亂打乒乓胡下棋- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:47:42