年過半百，膝蓋有點不適，怎麽辦？不要涼拌。

“這有啥奇怪的，膝蓋有點小問題的人多了去了。”

“看，打羽毛球打的吧？年齡到啦，別那麽拚了，悠著點。”

“膝蓋這玩意，裏麵有些東西是不能再生的，要省著點用。”

人說人的，我行我的。個性使然，沒辦法。羽毛球照打，熱情絲毫不減。但絕不是蠻幹，身體有狀況就積極認真地對待，琢磨。

好朋友曾是國家羽毛球隊和足球隊的隊醫，推拿按摩的一流專家，教了我一招。對於膝蓋上方勞損造成的不適很有效。

半年前，我完全不敢想象，我的老膝還能煥發青春。

從小到大沒信過邪。拿自己的身體做點小試驗總可以吧？首先假設膝蓋周圍的肌肉以及大腿肌肉還有上升空間。從幾個月前開始蹬鐵塊，起步好像是八塊九塊，很輕鬆。持之以恒，每隔幾周增加一塊。越往後，越費勁，越艱難。但沒什麽問題啊，似乎一切都在掌控之中。終於有一天，插銷下麵已經再沒有鐵塊可以加了。膝蓋狀態依然很爽，球場上人更輕了。

強壯的腿部肌肉是膝蓋最好的保護神，證明完畢。

 

 

所有跟帖： 

• 膝蓋隻是膝關節的一部分。中老年人絕大多數膝部問題出在承重的關節軟骨。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 12:18:31

• 1966年出生的人有比較大的概率得關節病。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 12:38:07

• 我就是1966的，沒關節病啊，命還真不錯，哈哈。三個小時羽毛球爽下來，一點問題沒有啊。每周三次，馬上又出發了。 -金拇指- ♂ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 15:47:36

• 從球場回家了，很爽，因為平時很努力，身體的每一個部件都精心嗬護和開發。現在我每每看見 -金拇指- ♂ (540 bytes) () 09/16/2019 postreply 20:41:00

• 同意“啥成就都不是白得的 ” -清水勝濃茶- ♀ (191 bytes) () 09/17/2019 postreply 00:25:52

• 說的非常好！健身的一眼就能看出來；愛吃的也一眼就能看出來！哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/17/2019 postreply 07:40:26

• Haha -sun45- ♀ (0 bytes) () 09/18/2019 postreply 18:21:31

• 為啥？我晚1 .2 年，過關節病 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 18:54:16

• 往回收的時候，在多一點控製（沒有碰撞的聲音就完美了） -HEYO- ♀ (72 bytes) () 09/16/2019 postreply 20:13:23

• 有數了，謝謝！ -金拇指- ♂ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 20:42:00

• 膝蓋，如倪匡所說 有配額。 -飄蕩粒子- ♀ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 21:41:27

• 謝謝你的及時信息！給你送了一個悄悄話一謝謝！ -MoatCity- ♂ (0 bytes) () 09/16/2019 postreply 22:22:26

• 好像真有點用。 -清水勝濃茶- ♀ (261 bytes) () 09/17/2019 postreply 00:18:05

• 是按摩起作用還是蹬鐵塊起作用？ 還是都要做？ -xiaoyixiao- ♀ (0 bytes) () 09/17/2019 postreply 04:55:00

• 按摩有療傷的作用，沒傷時大概可以增加血液循環，相當於運動前的準備活動。“蹬”和“翹”是增強膝蓋附近肌群，保護膝蓋。 -金拇指- ♂ (0 bytes) () 09/17/2019 postreply 09:12:55

• 吃骨膠原有沒有用啊？ -OnStrike- ♂ (0 bytes) () 09/17/2019 postreply 07:00:30

• 權威信息：全世界一半有用，一半沒用，醫學界無定論。自己試去，哈哈。 -金拇指- ♂ (0 bytes) () 09/17/2019 postreply 09:10:30

• 首先需要搞清楚什麽是骨膠原 -dudaan- ♂ (68 bytes) () 09/17/2019 postreply 09:43:59

• 還有一個辦法就是spinning，我是快踩和慢踩交替，每隔一天蹬10分鍾，前麵四分鍾慢騎熱身，每天跑步膝蓋都不會疼。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 09/18/2019 postreply 11:51:40