尿頻，尿急，遺尿的看過來

老祖宗的理論在我身上有非常靈驗的體現：49虛歲的時候我明顯感覺到了身體的巨大變化，其中就包括尿頻，尤其是夜尿的增加很是煩人。

我是腎陽虛體質，從小就是病秧子，隨著年齡的增長，健康指數才越來越超越同齡人。但是底子不好，怪爹媽老天都沒用，隻能自己想辦法一點一點地改善。針對這個新狀況，俺采取的措施有：

0. 注意保暖：特別是腰一下的部位，一直到腳。之所以把它放在0，是因為太重要了，但是一般人卻覺得簡單而不當回事。

1. 針對性的鍛煉 - 我自己認為這個是最起作用的一部分。有幾個動作：

    A 平躺床上，雙腿上舉，與身體或者床成90度，能堅持多久就堅持多久。每天10-20分鍾。

    B 平躺床上，雙腿內彎，兩腳掌相對，盡量往恥骨處拉。這個我一般堅持到雙腿發麻為止。據說這個動作非常           補腎，最直接的感受就是很快腿腳就會熱乎起來。

?    C 提肛（撮穀道），這個很多人都知道，也是補腎的。好吃不隻是治尿頻等。

2. 吃中藥 - 前麵說了我是腎陽虛，所以自從添了夜尿多的毛病就開始吃金貴腎氣丸。每天一把大概20顆左右吧，也有忘了或者停幾個月的時候。但是生活中總是會注意補腎的食物與藥材。

3.食療 - 冬天吃點羊肉有好處吧？這個不確定。

對我來說，針對性的鍛煉很有作用，大概一個月半個月的就感覺到了明顯的改善。幾年過去了，它不再成困擾我的問題，應該是比以前還好的狀態。希望對大家有用。想說的是，很多人認為不看醫生，不花錢，不吃藥就治不好病，那你要是有這偏見就沒辦法了。我的許多病痛都是很簡單的針對性鍛煉治愈的，包括腰肌勞損，頸椎病。

所有跟帖： 

• 謝謝晴MM分享... -桃花好運- ♀ (156 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:07:22

• 瑜伽 -天兒晴了- ♀ (2212 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:50:56

• 我從不吹幹頭發. 我得注意...謝謝 -桃花好運- ♀ (156 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:56:49

• 要是長頭發，這個應該影響很大。 -天兒晴了- ♀ (110 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:11:57

• 我是長發，今天洗後吹幹了，看來不能懶 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:19:57

• 1B 是回陽躺，原來那麽有效啊。我也要堅持。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 13:55:18

• 謝謝指教。我都不知道叫什麽名字。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:13:11

• 看看這個 -fuz- ♂ (1017 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:11:49

• 多謝。我同意睡覺是最好的養生法 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:23:34

• 多謝夫子兄的貼子。還有看了你許多的養生貼，很有幫助， -littledogdan- ♂ (35 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:19:33

• 謝謝鼓勵 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 09:52:56

• 還陽臥。即使三字錯倆，也應該感謝你。否則就錯過了這麽好的功法。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:25:10

• 有空再細看。花心思寫了這麽多，就必須讚！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:14:33

• 剛才試了一下， -Michelangelo- ♀ (690 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:04:13

• A1 可以把腿靠牆上，20 分鍾就要容易過了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:20:10

• 我正在補腎呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:20:40

• 我也在補：-） -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:36:23

• 你確定這樣也有效？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:25:50

• 你覺得那樣還有效果嗎 -天兒晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 錯了？立即改。（順便說一下，這個動作還防止靜脈曲張) -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:38:44

• 你覺得那樣還有效果嗎 -天兒晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 晚上臨睡前，沒有睡不著的問題。 -天兒晴了- ♀ (50 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:24:46

• 謝謝你的分享! 現在太需要了！ 這個提肛練習有什麽練習嗎？ -fwtx66- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:10:59

• 親，沒看明白你的問題 -天兒晴了- ♀ (107 bytes) () 02/27/2019 postreply 05:35:28

• 就是kegel exercise嗎？ -qiuqiu..- ♀ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 12:00:42

• 感謝你的分享！我要從現在就開始練習。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:17:27

• 謝謝啊，很及時！還陽臥好像還可以伸拉到大腿內側和尾椎附近的肌肉。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:21:42

• 多做愛。 -mmnn66777- ♂ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:49:57

• 錯！ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:11:30

• 對 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:34:32

• 你再查查腎陽虛之人注意事項 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 20:21:57

• 噢！你可能是對的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 13:50:36

• 請問“老祖宗的理論”是什麽？和49虛歲有關嗎？ -95095- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 20:53:12

• 黃帝內經說 -天兒晴了- ♀ (48 bytes) () 02/27/2019 postreply 05:36:43

• 謝謝 -95095- ♀ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 12:29:07

• 請問你腎陽虛體質，後來怎樣慢慢超越同齡人的？特別的鍛煉？謝謝 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 09:56:41

• 在床上做了，可是可是一下睡著了（我睡覺太快！一貫如此！沒法練功） -lawattaction- ♀ (89 bytes) () 02/27/2019 postreply 10:42:05

• 提肛動作又叫做凱格爾運動，是鍛煉骨盆盆底的肌肉和陰道尿道的括約肌的。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 17:57:48

• 請教你是如何治好腰肌勞損的 -qqww789- ♀ (107 bytes) () 02/27/2019 postreply 22:27:53

• 瑜伽的貓伸展功 -天兒晴了- ♀ (211 bytes) () 03/01/2019 postreply 15:35:05

• 請問經常手腳冰涼的6歲小男娃可以練1B麽？ -merrimac- ♂ (0 bytes) () 02/28/2019 postreply 15:38:20

• 沒壞處吧？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 15:35:31