起夜

一直以來都有這樣的問題，每天晚上都需要起夜，至少一次，如果那天喝水多會多至兩到三次。因為長期有這個問題已經沒有覺得特別影響睡眠，但是就是沒有一次能夠睡足5-6小時以上的。這個問題有辦法改進嗎？是什麽樣的原因呢，我平時喜歡喝茶喝咖啡，我覺得這有可能是原因之一。我是女的，三十多歲，還未生育孩子，從二十多歲開始就有這種情況了。

所有跟帖： 

• 性別？年齡？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:35:56

• 我在帖子裏麵更新了，多謝！ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:39:06

• 看泌尿外科。是迷走神經興奮，膀胱容量與張力關係，還是慢性泌尿係感染，間質性膀胱炎，一個一個地搞清楚。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:48:54

• 多謝您的建議，我會去醫院泌尿科檢查。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:20:25

• 腎陽弱而至關門不利。春天多吃點匪菜壯陽。 -三星洞主- ♂ (38 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:50:20

• 好的，我以前的經驗導致我對於中醫中藥的效用沒有很多信心， 不過我會問問看。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:21:14

• 挺對的呀， 咖啡和茶都是利尿的 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 21:38:07

• 是的，有點咖啡因上癮，我也想戒掉。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:22:26

• 早點睡，比如10PM試試？ -free2005- ♀ (75 bytes) () 02/18/2019 postreply 22:06:10

• 好的， 多謝建議，請問有什麽好辦法延長深度睡眠呢？ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:22:01

• 睡覺前倆小時停止喝大量的水。盡量在晚飯時喝足水。如果鍛煉，需要拉伸放鬆肌肉。 -lucky_rain- ♀ (187 bytes) () 02/19/2019 postreply 11:24:01

• 控茶控咖啡 -winnie09- ♀ (156 bytes) () 02/19/2019 postreply 12:41:02