床和健康養生

來源: 2018-12-04 15:49:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (36198 bytes)

 

床和健康養生

 

小時候,經常聽人說,不管我們多麽富有,做多大的官,多麽出名,晚上也隻能睡一張床, 大約兩平米左右。 如果我們死了, 棺材大約是一平米。 現在都是火葬了,就縮減成大約0.04平米的一個盒子。 有人連盒子也不要了,也就是零平米。

 

所以,如果心冷了,心死了,住在巨大的豪宅裏,也是冷冷清清,不會快樂的。 可見,物質,在很多的時候,隻是基本需求後的一種錦上添花,和最終的快樂,那種自性的快樂,那種發自內心的快樂,關係不大。

 

登山的人,可能都經曆過這樣的心理過程。 在氧氣稀薄的高山之巔, 活著就是最後的需求。 你既不需要財富,名譽,也不需要權利。 你任何的期望,希望,奢望,欲望,渴望,盼望,甚至無望或絕望,都是多餘的。 也就是說,赤裸裸的,你隻剩下呼吸,隻剩下生命。而天地雖然滋養萬物,同時也是極其無情的, 她讓你死,你就得死,不管你是誰,一律平等。

 

經曆過生命或生活的絕望的人,或因為各種打擊和困擾,或因為絕症纏身, 也會有類似的想法。 曾經的輝煌,還有那精心編織的瑰麗夢想,一下子會華麗麗的碎一地。 於是感歎何為虛雲,何為浮雲。

 

不管是坐禪,還是修道, 在很大程度上都是在做減法,在清除心上的浮塵,以看到生命的本相。 而麵對死亡的那些思考,就是最大的,也是最強大的一個減法。

 

如果你覺得疲倦了,厭倦了,壓抑了,喘不過氣來了,八成,是到做減法的時候了。 因為大凡疲倦了,是因為身上背的磚頭太多了,背了太多的磚頭,一路走下來,自然也就累了。 如果是喘不過氣來了,往往是因為把自己的所有窗戶都關起來了,心被封上了,眼睛被蒙上了,嘴巴被縫上了。 要想輕鬆點,很簡單的一個方法是把背上的磚頭扔掉一些,把各個封閉的窗戶打開一些。

 

聽起來,修行好像是一件很消極的事情,我們成天在講減法,在講放棄,在講放下。 其實這僅僅是修行的第一步而已。 就像中醫的治病,先清,先通,然後才能治,然後才能補,才能養。 如果堵的厲害,補是補不上的,搞不好,就會補出新的堵,補出這樣那樣的異物。 養就更不用說,堵的厲害的人,連養的心都沒有。 因為養,是收,是守, 是順應。 如果堵的厲害,收是收不起來的,就像一把雨傘,下麵站個人,收不了,那個人要先離開,然後才能收。至於順應,不通暢的人,是很難做到順應天地人事的。 因為,“通”才能”順“。

 

但是,減法的目的,不是讓我們變得虛空,變得毫無生命力,或者變得毫無生氣,毫無樂趣,毫無人氣。就像中醫裏邊的清和通,不是最終的目標,最終的目標是養,把生命之樹養起來,讓生命之花開的更加燦爛。

 

說的有點遠,今天的話題是講床的。 隻是一講到床,就讓人聯想到睡覺,聯想到人的基本需求其實是很簡單的,不管人們如何榮華富貴,權傾天下,大家的基本需求都是一樣的。 吃飯還是隻能吃那麽多,喝瓊漿玉液,也隻能喝那麽多。 至於拉屎,就是你吃山珍海味,權高位重,富貴甲天下,拉不出屎,或者糖稀, 你還是會很不舒服,很不開心的。尤其吃的太好,脾胃陽氣消耗過多,最後脾氣濕重, 拉屎黏糊糊,擦屁股怎麽擦都覺得沒擦幹淨。 撒尿更直接,站/蹲在廁所半天,硬是撒不出一滴尿的感覺,是很讓人絕望的。 或者尿道發炎,撒尿的時候,疼的撕心裂肺的, 你會感覺,人活著,真是受罪,那個當下,你應該心裏什麽煩心事都不裝的。

還有睡覺。這對幾乎所有人來說,都是重要的事情。 不給你吃飯,一個星期都沒事,不讓你睡一分鍾覺,我不知道,有多少人能夠撐過3天。現代人,睡眠有問題的比例要遠遠高於睡眠很好的人。 因為身體的問題,因為精神的問題。

 

現在,正式開始講床的事情。 講床之前呢,還有一件事情必須要講。 那就是風水。 床的學問,是一個風水的學問。 家裏的房子是大的風水,床是小的風水。 至於家外麵的社會,國家。是更大的風水。 至於整個地球的環境變化,整個世界的經濟文化政治軍事動向,是更大的風水。 大的風水,個人很難改變,或許能有點影響。 這也是為什麽,很多人選擇了移民,選擇遷移到新的城市。 這是改變風水的一個比較可行的方式。 比如加州著大火,有的人,就暫時離開加州。 比如,北京霧霾很厲害的時候,大家就躲在家裏,開淨化係統,或者躲到郊區去。 很多的北京人,索性在海南等地買房,遠遠躲開。

 

我很喜歡講虛雲老和尚的故事, 雖然都是道聽途說,但覺得很有道理,也就不管真假,拿來說事。 聽說虛雲老和尚一生修複興旺過很多的禪宗祖庭。 老和尚每到一個新的地方,第一件事情要做的就是改變風水,比如廟門的朝向,哪兒該修一堵牆,修一條溝等等。 想來,也是很有道理的, 因為,如果風水不對,你就是每時每刻,都在和天地“逆著幹”。 所以,你會很累,消耗會很多。這樣,自然不利於休養生息,也不利於修行。

 

記得在我們找房子的時候,因為目標在山裏,山裏的每一個房子,風水的差別極其的大。 有的在樹林裏,被很高的紅杉樹環抱,有的在很陡的山坡上,有的在貧瘠的岩石上, 有的在峽穀裏,有的在山尖上。 有的沒有水源,有的交通極其不便, 有的窩風,讓人覺得很悶,有的在風道上,感覺什麽都被吹走了。

 

在加州,還有一個考慮,就是房子的防火。 所以,房子的周邊最好沒有樹,沒有灌木地帶。

另一個就是地震,雖然整個加州都在地震帶,但是,還是有區別的,有的地方,會明顯幾率更小。

 

所以,很大一部分注意力,會在風水上,反而房子本身的大小,豪華程度,不是那麽的關鍵了。 選擇一個開闊又不太散,有陽光,但又有樹林, 有小溪,但又不過於背陰,不在陰暗潮濕的峽穀, 相對平坦,但又不貧瘠, 有充足的水源等等。 綜合起來,是一件不容易的事情。

 

然後,是房子本身,房子本身的結構,也會決定以後每天的生活。 有的房子,冬天會很冷,甚至潮濕加寒冷。 住在這樣的房子裏,冬天就要燒很多壁爐或液化氣。 是一件很麻煩的事而且開銷很大。 問題是,既使你取暖了,也不能根本上解決寒冷的問題。 所以,冬天有很好的陽光,而且冬天的風向對路,很重要。

 

簡單的例子,我家在整個冬天幾乎不需要取暖,但是,陰麵樹林裏的家,9或10月份就需要取暖。 除了陽光,我家還有一片南牆外是有玻璃的,這樣,類似於溫室效應,把白天的熱量保存在牆裏邊。 到了晚上,玻璃會反過來減小熱量的散發。

 

到了夏天,南牆的落葉樹會長滿樹葉,所以太陽的強度會變小很多。 而且夏天,太陽的方向會從南邊往回,這樣,太陽就更加東西向,而不是太偏南。 所以,南牆的陽光在夏天也相對不是那麽強烈,西照變得厲害。

 

還有一個細節是,我們在牆的中間加了泡沫反光板,這樣,能在冬天,保存很多的熱量,在夏天,也可以把酷暑擋在外麵。 有點像沙漠裏,那些牆很厚的建築,冬暖夏涼。

 

關於地板,有塗層的硬木地板,到了冬天,踩上去是涼冰冰的。 所以,我們選擇了沒有任何塗層的原木地板。 我自己親手一片一片鋪的,所以特別有感情,那個時候,妻子懷著第二個孩子,也特別忙,記憶中,會抽出一小段一小段的時間,鋪一兩片地板。

 

回頭看,地板成了我裝修房子最得意的一個作品,因為每天都踩在上麵,因為孩子每天都在上麵玩,我在上麵練瑜伽等等。 練瑜伽的人都知道, 皮膚接觸的地方,可呼吸是很重要的,如果是有塗層的地板,是不可呼吸的,塑料的瑜伽墊,也是不可呼吸的。 化纖的地毯對“接地氣”也是不好的。 同時,原木的“暖和感”也是極其重要的。 在無形中,每時每刻影響著這個家的“氣場”。

 

很有意思的巧合是,最近去新開的健身中心,發現,瑜伽房的地板也是沒有塗層的原木。 隻是,比我鋪的要更好,也打磨了, 不過,那種可呼吸,接地氣的感覺是一樣的。

 

另一個改動是把廚房的房頂,變成木頭板,這樣,大廳和廚房,上下都是原木,在人經常活動的地方,會感覺木頭的溫暖。

 

風水是一個很大的話題。 說起來會沒完沒了。 說一個和床相關的。 有個同學,原是上海人,現在住在美國的Milwaukee, 一個冬天很冷的地方。 她有一張很高級的床,很漂亮,像藝術品。 可是,她告訴我,那是一張棕床。 在冬天,她在下麵鋪上很多很多層褥子,還覺得下麵風呼呼的。 南方的同學知道,棕床在南方很流行。 但是,北方人很少用。 很多南方人到了北方,保留了南方的習慣,可是北方的氣候完全不一樣,所以,沒有適當的調整,就會不適應,也會影響身體的健康。 反過來,北方人南下的也很多, 但南方潮熱, 所以北方人也會遇到很多挑戰。

 

一張合適你的床,非常非常重要。 因為每天,你都會睡在上麵。 良好的睡眠是身體健康的重要保證,也是修複我們今天的疲憊,讓我們第二天重新精力充沛的,麵帶微笑的重要保證。

 

現在來說說我個人的偏好吧。 大約8年前, 我開始睡木板床,不再睡在床墊上。記得在這之前,我睡的床墊非常硬。 硬到什麽程度呢?就是你在上麵跳,也基本不陷下去。 搬家的時候。我在網上貼了轉讓的廣告,說這個床墊非常硬。後來,來了一個要買的人,她大約200多斤,她苦惱買不到非常硬的床墊。進門後,她問我們能不能試一試。當然是可以的,她往上麵一躺,結果床墊就輕微的凹下去一點點。她非常驚訝,也非常滿意。二話沒說,給了我450美元。這是二手床墊,其實很可能一文不值的。 但她非常高興,她還雇了一個幫她搬床墊的人,結果,下樓的時候,那個搬運工把床墊在牆上輕輕擦了一下,她很是心疼。

 

買到比那個床墊更硬的床墊很難。我是讓工廠定製的,用了大約2-3倍的材料,把它壓的死硬死硬的。 但是,其實一個更簡單的方法,就是直接睡在木板上。保證比那個床墊更硬。所以,那個床墊以後,我就改睡木板床,從那時起到現在,我再也沒有睡回床墊了。我們家的所有床,也都是木板床,我的小孩們,從來沒有睡過床墊(除了出行)。

 

現在來說說睡木板床的好處吧。 最大的好處,恐怕是“堅實的支撐”。 用現在的理論來說,就是你能更好的grounded, 你也更能應用重力(自然之力)來修複你疲憊的身體,給你的脊椎一個最好的修複的機會。

 

木板,加上一層軟軟的棉墊子,這樣,接觸身體的材料都是自然之物,也都是有機的東西。 用中國人的思維,那些東西會讓你更接地氣。 身體也可以更好的呼吸。

 

對我來說,木板床的一個重要用途就是,你在睡覺前,早上醒來的時候,你可以隨時靜坐,練功,練瑜伽。 因為靜坐,瑜伽都要求下麵的支撐是“堅實的”,也要接觸的表麵和表麵的下麵都是自然之物,都是可呼吸的。 這樣,脊椎才能挺拔,自然之力才能很好的升起。 也就是,我們練功可以省去很多的多餘消耗,更好的和自然融合。 從某種程度上說,是順應身體,順應自然,更好的和自然在一起。 從技術的層麵,就是讓身體有一個堅實的支撐,可以很好的利用重力。

 

5年前,當我的大兒子兩歲左右的時候,他和媽媽在北京度假。 那一年,我爬了Mt. Whitney, 那一年,我還做了一張小木床,作為歡迎兒子回來的一個禮物。 那是我的第一個比較嚴肅的木工。 我自己設計,盡量不用金屬,整個床隻有四個螺絲, 用來連接床頭和床綁, 這樣方便拆卸重裝。 主要的連接,都用榫。 床板是鬆木, 四個腿是紅木。 最後用有機蜂蠟, 橄欖油和巴西硬臘塗上。 前前後後用了2個星期。

 

5年後的今天,二兒子到了類似的年齡。 於是計劃給他做一張床。 不同於5年前的是,我更忙了,所以,我隻有一兩天時間可以用來做床,所以設計上,必須是方便施工的。 另一個不同的是,我對床的理解更為深刻了。 我也住到漫山遍野的redwood的深山老林裏了。所以,一個自然的選擇就是用redwood作為原材料。

 

本來的計劃是大約一個月前做的,趕上加州的大火,也就延期了。 上個周末,一鼓作氣,就把它做了。 周六不停不休,不吃飯不喝水幹了10個小時。 周日早上接著幹,幹了6個小時,終於完工。 從切木頭,到打洞,到安裝,到調試,到打磨,到最後搬進臥室安裝。 周一,妻子做了有機棉花的墊子,鋪好了床。

 

紅木密度非常的小,尤其是紅木心, 所以紅木隔絕寒冷的能力非常好。 比如,在冬天,你把手同時放在紅木上,鬆木上,橡木(或其他硬木上), 你會明顯感覺到,紅木是最暖和的。就像你有鵝絨,棉花和棉布,你會明顯感覺到鵝絨是最暖和的。 密度小的另一個特點就是可呼吸,所以,你手摸在上麵,你會明顯感覺到透氣性很好。

 

紅木心的色澤,不像硬木,是非常柔和的,極少的那種表麵反光(gloss),光線一般經過淺表的多次折射散射,然後返回。 所以,既是你有強烈的單方向的光源,那種反光,也是比較柔和的。 所以,當你看到紅木的時候,你會有一種溫柔的感覺,一種媽媽懷抱的感覺,那種暖融融的柔和的慈愛的感覺。 也是一種樸實憨厚的感覺。

 

第一張床的床板,邊板,床頭,用的都是3/4“的木板。 現在發現,有點單薄。 所以,這一次,我就用了3-5/8”x3-5/8“的紅木作為床腿,1-1/2”厚的紅木作為床板。 因為很喜歡紅木心那種暖洋洋的紅色,所以,我選擇了所有的這些木材都是紅木心。這樣,整張床就是淺淺的,溫和的紅。 從視覺上,也會覺得睡在上麵是暖和的。

 

用這麽厚的木板作為床板,很難在商業的床上發現,因為很重,也很笨笨的樣子。 但是,這麽厚的床板,會很好的隔離來自床底的寒氣,這樣,相當於一個很厚的墊子, 有點像東北厚厚的炕的原理。 在這一個版本上,我還在下麵鋪了3/4“的鬆木板(3/4“的紅木板不容易買到),所以,整個加起來,是2-1/4”(5.715厘米)厚的床板。

 

床腿(3-5/8”x3-5/8“)也非常的粗, 所以,整張床看起來,很笨拙,但是,就像很多小孩的東西,一種厚重的感覺,也是一種安全的感覺,一種暖和的感覺,一種憨厚的感覺。

 

關於床腿的設計,我把床腿設計在表麵看的見的地方, 也就是說,一眼看上去,床腿的床麵以上部分是整體的,一根很粗的柱子。 這個設計,有我自己的偏好。 在我看來,床柱子,就像人的脊椎,或者脊椎的延伸,大腿。 我希望它看上去是有力的,挺拔的,粗壯的。 給人一種“挺立”天地間的感覺。

 

其實,對紅木的選擇,除了住在紅木林中,是因地製宜之外,還有一個考慮是, 紅木是最高的樹,也是最挺拔的,最正直的樹之一。 我也希望,我的孩子做一個挺直脊梁,一個正直的人。

也是在大火中,有著頑強生命力的樹(因為紅木的樹皮極不易燃燒)。

 

但我最最喜歡的,可能是紅木心的那種給人溫暖的感覺, 我希望,我孩子在這樣一個紅紅的,溫暖的床上,一天天健康長大, 希望他永遠有一顆溫暖的心,在無常的人世間。

 




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所有跟帖: 

有你這樣的父親 一家人好幸福啊1 -佩瑤- 給 佩瑤 發送悄悄話 佩瑤 的博客首頁 佩瑤 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:24:14

為麽不給老二用老大的,給老大做個大的呢。老大可以用queen size. -alpha123- 給 alpha123 發送悄悄話 alpha123 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:33:24

羨慕你什麽都能親曆親為,豐衣足食。 -麥粒- 給 麥粒 發送悄悄話 麥粒 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:33:00

十八般武藝樣樣精通,妻子也很能幹. -alpha123- 給 alpha123 發送悄悄話 alpha123 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:06:46

厲害!想看沒搭床板的床架,尤其想看支撐床板的方木是怎麽鏈接到床梆上的。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:02:06

兩邊有兩小條木頭,中間有一個橫梁。 -千年守望- 給 千年守望 發送悄悄話 千年守望 的博客首頁 千年守望 的個人群組 (184 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:23:05

明白了,中間有橫梁,兩邊兩小條木頭就不需要太粗了。另外,兩邊兩小條木頭是用螺絲固定到床梆上的吧? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:31:16

自己做的床真結實呀!中間有三個小腳丫,小腳丫不能太高,所以這個床不高。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:37:01

這個不妨礙做高, -千年守望- 給 千年守望 發送悄悄話 千年守望 的博客首頁 千年守望 的個人群組 (191 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:54:43

腳丫是買的還是自己做的?有圖就好了。等我做床時再請教。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:53:40

這幾天正在網上找木頭做的bed。找到這個: Tulip poplar. 不知道是啥木頭。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 kathyzh 的個人群組 (87 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:19:39

tulip 不是鬱金香嗎? -littlecat8- 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 littlecat8 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:12:22

咱先不說啥木料,這個床有點單薄了,你看床腿,一點不粗。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:30:21

楊樹,不算太硬的木頭。 -xiaochu3- 給 xiaochu3 發送悄悄話 xiaochu3 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 05:56:56

鵝掌揪,美東最高的樹。 -kittencats- 給 kittencats 發送悄悄話 kittencats 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:19:03

真是一個好爸爸!不吃不喝10個小時,2天就做好了這麽結實漂亮的床!親力親為把家照顧的如此好,幸福溫暖的家,充滿了濃鬱的親情 -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:26:18

太厲害了! -travelprofuns- 給 travelprofuns 發送悄悄話 travelprofuns 的個人群組 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:32:56

+1000, 我們家都睡木板床, 其實很簡單,就是自己買木板放在床架子上, 幾十塊錢就好了。 -JustAsked- 給 JustAsked 發送悄悄話 JustAsked 的博客首頁 JustAsked 的個人群組 (967 bytes) () 12/05/2018 postreply 04:56:42

兒童床可以再加個護欄就好。 -alpha123- 給 alpha123 發送悄悄話 alpha123 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 06:23:28

我想這麽試,不過沒有床墊的床架子特別矮,很別扭。 -kittencats- 給 kittencats 發送悄悄話 kittencats 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:30:24

放有1個box (必要2個)就抬高了。或者把2x6”,2x8” 的板子立起來,然後把床板鋪在上麵 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (76 bytes) () 12/05/2018 postreply 10:13:43

king床捐了。現在就是木板鋪在box上,就是矮,有點難看,想再墊個box -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:43:59

做工不錯,要是把四周擋板去掉會更好,孩子可以無拘無束的自由上下床而不是磕磕碰碰的。 -happybob- 給 happybob 發送悄悄話 happybob 的博客首頁 happybob 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 05:35:12

就是,改成可以拆卸的,晚上放上,白天卸下 -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:48:12

我的意思是隻改外麵這邊 -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:37:06

如果孩子靈活,碰不到,不改也好。滿滿的愛已融進了床,因該不會磕磕碰碰:) -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:43:59

用一輩子 -與咖啡作伴- 給 與咖啡作伴 發送悄悄話 與咖啡作伴 的博客首頁 與咖啡作伴 的個人群組 (86 bytes) () 12/05/2018 postreply 13:19:50

就是,用一輩子,還能給下一代 -學習分享熱愛生活- 給 學習分享熱愛生活 發送悄悄話 學習分享熱愛生活 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:30:53

原木地板,直接打磨表麵後,有清漆嗎?怎麽維護? -plutochen- 給 plutochen 發送悄悄話 plutochen 的博客首頁 plutochen 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 16:21:32

沒有清漆,其實不難維護,反而不怕劃 -千年守望- 給 千年守望 發送悄悄話 千年守望 的博客首頁 千年守望 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 17:53:46

沒有木刺嗎?桐油塗嗎? -plutochen- 給 plutochen 發送悄悄話 plutochen 的博客首頁 plutochen 的個人群組 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:02:03

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