肩胛骨時不常的有點痛,看過醫生,說以前用過力了。問問這裏的同學們,有什麽運動方法來緩解它嗎?謝謝了

來源: sun45 2018-07-12 19:10:29 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (0 bytes)

所有跟帖: 

艾瑪,算你運氣,趕上青春大師正好在這玩 -致青春- 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (773 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:20:44

你給她寫串數字不是更省事啊? -Manymore- 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:28:11

哈哈哈。。。 -致青春- 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (247 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:32:24

謝謝大師,太有幫助了 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:36:07

我前段時間加緊舉重,結果左肩頰骨疼。休息一段時間好了。 -貝加兒湖畔- 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:50:07

我前一兩年也是,右手用的過多時,肩胛骨就痛,休息一段時間就好了,隨著歲數越來越大了, -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (83 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:41:41

推拿按摩斜方肌和菱形肌。 -禦用文人- 給 禦用文人 發送悄悄話 (265 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:12:08

這個比較深奧,先研究研究。謝謝啊 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:42:57

熱敷一下試試。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:27:38

看therapist時, 她給用濕毛巾放肩膀上熱敷,能暫時緩解一下。謝謝 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:38:06

那很有可能寒氣侵入體內。一定要注意保暖。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:21:05

肩胛骨那個地方怎麽保暖啊?平常也都包的嚴實的。 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:36:23

我已經給了你的建議,見下。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:06:56

趁夏季天熱,多做全身有養運動+局部的手臂體操. 注意運動強度不可過量. -lindaaa- 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:54:57

我幾乎每天都遊泳。 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:43:52

遊完泳最好蒸個桑拿,排除體內寒濕。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:22:43

一般都是先蒸個桑拿,身體預熱了,再下遊泳池,特別是冬天,蒸透了,才敢下池子。 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (266 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:18:43

多年這麽做,寒氣和濕氣進入體內了。遊泳後應該再蒸一下,排除寒濕。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:00:55

總之啊,就是要多蒸蒸 :-) -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:07:30

那裏痛還要每天遊泳不可理解. 另外,全身有養運動不止遊泳一項,還有其它的,要不然我也不會強調趁著夏天熱了. -lindaaa- 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:21:58

還有什麽運動啊?我遊泳是蛙泳,自由泳,仰泳輪流做。 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:34:30

不知道你每天遊泳的強度和時間,有沒有可能遊泳加重疼痛? -Lovenature- 給 Lovenature 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:03:07

我遊泳的強度不大,遊的不快,一般遊半小時。 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (35 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:12:28

我的肩胛骨中間時不時的也會痛,疼得厲害的時候熱敷休息,再加上禦醫提到的肌肉按摩,不疼的時候做肌肉鍛煉。 -Lovenature- 給 Lovenature 發送悄悄話 (105 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:56:09

毛巾操,自己網上找視頻看看 -似曾相識- 給 似曾相識 發送悄悄話 似曾相識 的博客首頁 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 23:00:35

好的,謝謝了 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:44:12

肩胛骨痛也有可能是頸椎和脊椎的問題,另外我有個遊泳運動員的朋友,她和我說女的遊多了不好 -Brunhilde- 給 Brunhilde 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/08/2018 postreply 12:12:59

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