肩胛骨時不常的有點痛，看過醫生，說以前用過力了。問問這裏的同學們，有什麽運動方法來緩解它嗎？謝謝了

所有跟帖： 

• 艾瑪，算你運氣，趕上青春大師正好在這玩 -致青春- ♀ (773 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:20:44

• 你給她寫串數字不是更省事啊？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:28:11

• 哈哈哈。。。 -致青春- ♀ (247 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:32:24

• 謝謝大師，太有幫助了 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:36:07

• 我前段時間加緊舉重，結果左肩頰骨疼。休息一段時間好了。 -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:50:07

• 我前一兩年也是，右手用的過多時，肩胛骨就痛，休息一段時間就好了，隨著歲數越來越大了， -sun45- ♀ (83 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:41:41

• 推拿按摩斜方肌和菱形肌。 -禦用文人- ♀ (265 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:12:08

• 這個比較深奧，先研究研究。謝謝啊 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:42:57

• 熱敷一下試試。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:27:38

• 看therapist時， 她給用濕毛巾放肩膀上熱敷，能暫時緩解一下。謝謝 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:38:06

• 那很有可能寒氣侵入體內。一定要注意保暖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:21:05

• 肩胛骨那個地方怎麽保暖啊？平常也都包的嚴實的。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:36:23

• 我已經給了你的建議，見下。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:06:56

• 趁夏季天熱,多做全身有養運動+局部的手臂體操. 注意運動強度不可過量. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:54:57

• 我幾乎每天都遊泳。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:43:52

• 遊完泳最好蒸個桑拿，排除體內寒濕。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:22:43

• 一般都是先蒸個桑拿，身體預熱了，再下遊泳池，特別是冬天，蒸透了，才敢下池子。 -sun45- ♀ (266 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:18:43

• 多年這麽做，寒氣和濕氣進入體內了。遊泳後應該再蒸一下，排除寒濕。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:00:55

• 總之啊，就是要多蒸蒸 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:07:30

• 那裏痛還要每天遊泳不可理解. 另外,全身有養運動不止遊泳一項,還有其它的,要不然我也不會強調趁著夏天熱了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:21:58

• 還有什麽運動啊？我遊泳是蛙泳，自由泳，仰泳輪流做。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:34:30

• 不知道你每天遊泳的強度和時間，有沒有可能遊泳加重疼痛？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:03:07

• 我遊泳的強度不大，遊的不快，一般遊半小時。 -sun45- ♀ (35 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:12:28

• 我的肩胛骨中間時不時的也會痛，疼得厲害的時候熱敷休息，再加上禦醫提到的肌肉按摩，不疼的時候做肌肉鍛煉。 -Lovenature- ♀ (105 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:56:09

• 毛巾操，自己網上找視頻看看 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 23:00:35

• 好的，謝謝了 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:44:12

• 肩胛骨痛也有可能是頸椎和脊椎的問題，另外我有個遊泳運動員的朋友，她和我說女的遊多了不好 -Brunhilde- ♀ (0 bytes) () 08/08/2018 postreply 12:12:59