骨質疏鬆

剛做了bone density 檢查。結果Tscore L1-L4 : -3, Tscore, Hip RT -1.2. 女姓54歲。因30歲左右得過甲亢，醫生認為是原因。練yoga 有10年，平時走路多，注意鍛練。人較瘦長不胖。

現醫生要吃Alendronate Sodium 70mg/week. 不太想吃。因本人無任何症狀。不痛不癢，個子也未變矮，1·6米。VD 正常，血鈣也正常。但天生小骨頭。想通過鍛練改善骨密度。想請教一下有這種可能嗎？

謝謝！

所有跟帖： 

• 試一試 -吃與活- ♂ (191 bytes) () 06/11/2018 postreply 19:58:36

• 謝謝。今晚已試。很好 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:22:16

• 因為我對此話題感興趣，所以點進去看了。發現是我的貼。抱著負責態度，我剛才對內容又加了補充。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:35:52

• 謝謝你的介紹。我查了查，有些研究表明那個振動器對防止骨質疏鬆有效。 -吃與活- ♂ (93 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:44:02

• 我覺得從理論上來講是對的，骨組織需要反複承壓解壓才能有效增密度，這個平台就是快速增壓減壓。 -tryonetry- ♀ (122 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:50:41

• 對, 跳繩也可以防止骨質疏鬆 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 05:48:48

• 另外 -tryonetry- ♀ (1136 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:44:50

• 我看的是這個，感覺性價比較高 -吃與活- ♂ (338 bytes) () 06/12/2018 postreply 03:34:59

• 哇，看上去真是不錯，但是好貴呀！ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:34:53

• 走路的時候穿一個weighted vest. 亞馬遜上挑一個就好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:39:43

• 馬上買vest. 也研究一下振動器。每天1200 的鈣真不少。牛奶喝得難受。鈣片又擔心結石。 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:08:50

• 跑步跳繩 -intools- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:19:55

• 多做這些有氧運動 -Trizber- ♂ (125 bytes) () 07/20/2018 postreply 01:26:49

• 我覺得負重鍛煉可增強骨骼。我自己是背電腦到處跑，超市買的所有東西都自己提回家。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 22:23:09

• 我自己是拎著水桶在前後院子裏到處跑----澆地。算負重鍛煉吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 23:04:36

• 是啊，提一桶水的運動強度是很大的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 23:07:19

• 我去查過對舉重運動員的研究，跟普通人比起來，舉重運動員的骨骼好很多。其他運動員差別不大。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:41:21

• 真的嗎？請教秘方兄有啥秘方嗎？ -haqioji- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:28:45

• 我猜他的秘方就是大劑量維生素C。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:38:35

• 我去查過對舉重運動員的研究，跟普通人比起來，舉重運動員的骨骼好很多。其他運動員差別不大。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:32:55

• 你這就是西醫機械教條觀念的危害。實際上人體各部包括骨骼肌肉都是活的，在不停的生長消亡的生命周期中變動。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:37:01

• 年齡越大，骨質疏鬆加速，你說的是你自己吧。我現在年齡越大，身體越健康。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 18:03:43

• 在任何年齡開始健身都不晚。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:37:59

• 那你就去吃藥吧。我堅持我的鍛煉身體和健康飲食。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 22:48:30

• 一個跟我很好的同事36歲開始練舉重，現在46歲，舉160公斤，體型比施瓦辛格還健壯。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:42:37

• 說得對！自認為我的骨密度不錯，我到目前為止沒進行過任何負重練習，沒特意補過鈣，但我從10個月開始走路 -lawattaction- ♀ (399 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:53:48

• 好奇，要是你不去醫院檢查，不是感覺很好麽 -shiranle- ♀ (107 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:14:16

• 更年期女的鈣流失快 容易骨折 一旦脊椎骨折人就趴床上了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:23:13

• 請問Tscore L1-L4 是指脊柱的那個地方？沒說脖子呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:24:50

• 謝謝回答！學習了！另外，我又做對了一件事----拿大頂 Headstand. 這個的正確做法 -lawattaction- ♀ (335 bytes) () 06/12/2018 postreply 11:08:19

• 我吃這個藥 我媽 我婆婆還有我都這這年齡段或以後骨折過 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:25:16

• 這個藥是改善骨質疏鬆呢？還是防止疏鬆惡化？ -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 09:46:19

• 治療藥 要吃幾年 還要同時吃鈣片 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:09:39

• 你為什麽檢查這項呢？是保險公司要求的嗎？聽說在加拿大要到60歲才給做檢查，美國50歲就給做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:28:39

• 美國通常65歲以上才檢查。因過去有甲狀腺問題。family doctor 建議我做bone density -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 11:49:54

• 有沒有聽說過小骨頭的人也許做骨密度檢查結果不準? 一朋友以前在國內婦產科醫生。曾一段時間做這檢查。她有此看法 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:02:11

• 你怎麽知道你是小骨頭呢？我可能也是小骨頭，臉小脖子細，穿衣服，都說我瘦；露出大腿和胳膊，就不說瘦了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:14:44

• 因為比同齡人骨頭的確小。不是肉多少???? -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:30:08

• 你點開我的問題，然後回答，而不是點開你的主題，當然都是小事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 13:28:25

• 不想吃藥可以每年注射一次，好像叫reclast -新年好運- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 20:01:45