跑後一定要拉伸，累積的疲勞和損傷影響長期的訓練和運動表現。跑完走5-10分鍾降溫放鬆，然後拉伸。

來源: 聽風 於 2018-05-05 06:28:41 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (592 bytes)
回答: 11公裏和心跳的感覺 由 沒落貴族 於 2018-05-05 00:01:36

Soccor stretch的時候，注意把兩側的butt cheek bone貼住地麵充分拉伸臀肌。

我一般花半個小時做完一次完整的涼身和拉伸。

 

所有跟帖： 

• 拉伸馬虎做一點，以後注意。多謝！ -沒落貴族- ♂ 給 沒落貴族 發送悄悄話 沒落貴族 的博客首頁 (0 bytes) () 05/06/2018 postreply 17:27:39

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