其實普通跑者長距離跑的關鍵點是“慢”,配速12=跑步機速度5,有運動基礎的人幾乎都能按這個速度跑。
長距離跑考驗的核心部分是耐力和體能,普通人連續跑4-5個小時,無疑是對人體極限的極大挑戰,好在有科學訓練計劃,讓有興趣的人也能實現跑馬夢想,也能按自己的速度完成馬拉鬆距離。
其實普通跑者長距離跑的關鍵點是“慢”,配速12=跑步機速度5,有運動基礎的人幾乎都能按這個速度跑。
長距離跑考驗的核心部分是耐力和體能,普通人連續跑4-5個小時,無疑是對人體極限的極大挑戰,好在有科學訓練計劃,讓有興趣的人也能實現跑馬夢想,也能按自己的速度完成馬拉鬆距離。