讚 “慢”。一說跑馬就讓人聯想起健步飛奔，一提舉鐵，就是奧運會抓舉的畫麵，stereotype.

其實普通跑者長距離跑的關鍵點是“慢”，配速12=跑步機速度5，有運動基礎的人幾乎都能按這個速度跑。

長距離跑考驗的核心部分是耐力和體能，普通人連續跑4-5個小時，無疑是對人體極限的極大挑戰，好在有科學訓練計劃，讓有興趣的人也能實現跑馬夢想，也能按自己的速度完成馬拉鬆距離。