從睡得很醒到睡得很香 --- 不可思意的變化

我很喜歡在這裏寫寫自己健康運動和健康飲食後的體會。因為在我的生活裏，健康是我最關心和最感興趣的話題。

長假很快就要結束回去上班了，閑時再敲敲幾個字玩玩吧。

剛從朋友家的爬梯回來。飯桌間，說到了睡眠，有的說每晚隻能入睡三四個小時，就無法再睡；有的說工作壓力太大了，睡著了還常夢到在工作；有的說睡覺時人卻是清醒的；有的說晚上醒來的次數特別多，嚴重影響了睡眠質量。總之，好像大家都有非常糟糕的睡眠障礙。

我沒有發言，好像有些恍惚，我怎麽沒有這些困惑呢？記得我過去的睡眠也是非常不好的。

說說我的過去：一直以來我都很難入睡，常常在床上數數，數到100人還醒著；左右翻身折騰個把兩個小時，眼晴還是眼睜睜的開著；好不容易睡著了，人也是非常清醒，一切小小的動靜，我都能知道；哪怕是睡著的時候，任何人與我說話，我都能馬上清醒的對答如流。

這也許是遺傳吧，我母親也是這樣，至今她還是如此為睡眠而苦惱。

我已很長時間沒有這種痛苦了。現在的我，睡眠質量非常好，上床後倒頭就能睡著，我想不會超過一兩分鍾，而且睡得很香很香，第二天上班，也少有萎靡不振的現象。

爬梯回來後，我對自己這種睡眠的美好改變也很感興趣，分析了一下，何時開始？什麽原因？

估計有五六年了吧，這些年來我的生活變化，大概是（1）運動天數增加了，而且保證是出大汗的運動（2）在清淡的飲食中，增加了大量的果仁，特別是葵瓜子 （3）絕不熬夜，早睢早起，保證8-9小時睡眠（4）心態調整得很好，學會了凡事隨遇而安。除次之外，好像沒別的特別了。也許是長期健康生活方式的結果。

現在我很自豪我的睡眠，不是一般的好，是非常好。想要強調的是，任何時候，任何理由，我絕不吃安眠藥，過去不吃，現在不吃，將來我也肯定也不吃。

我也反複強調過了，鍛煉和健康飲食帶來的效果是巨大的。持之以恒，必有好處。

所有跟帖： 

• 嗯，吃葵瓜子睡得香、心情好，最好是生嗮的，沒烤製加工過的。謝分享！ -Cecilove- ♀ (0 bytes) () 12/29/2012 postreply 22:32:21

• 這個好，明天就去買葵花籽。謝謝分享。 -睿睿媽- ♀ (0 bytes) () 12/29/2012 postreply 22:57:32

• 為什麽要吃生嗮的？有什麽講究嗎？ -TBz- ♂ (40 bytes) () 12/29/2012 postreply 23:53:01

• 實踐證明，生的葵瓜子比烤製過的食療效果好，而且不容易上火。 -CeciLove- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 00:05:47

• 謝謝提示，看來葵瓜子是起了很大的作用。我是你 -txfmx- ♀ (168 bytes) () 12/30/2012 postreply 06:42:26

• 我也愛吃烤過的葵瓜子，可是一吃臉夾就長包，鬱悶 -Ali01- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 08:39:21

• 我也有兩個時期長過很多的包，一個是十八九歲時，一個是三十七八時。那不是一般 -txfmx- ♀ (106 bytes) () 12/30/2012 postreply 09:23:06

• How did you get better? -Ali01- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 09:42:16

• 這個我就沒有特別的經驗體會了。不過過去我是油性皮膚，臉上的油性非常大，自從 -txfmx- ♀ (85 bytes) () 12/30/2012 postreply 09:54:23

• 葵瓜子性平味甘, 但炒熟後性燥熱，不宜多食 -hoopeo- ♂ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 14:01:29

• 你一直吃的都是烤過的，現在要改吃生的了？過一段時間效果如何和大家分享一下啊 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 09:12:41

• 一定一定，好東西是要分享的。人老了本來是往下坡路走的，比原來好了，肯定會是奇跡。 -txfmx- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 09:29:47

• 吃得多的話，就不能吃生的，你脾胃會抗議的。 -Dragoneyes- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 18:03:33

• 生吃可能不太好吃，也許就少吃了：））看著辦吧，不勉強。 -txfmx- ♀ (0 bytes) () 12/30/2012 postreply 18:12:19

• Question -wmommy- ♀ (161 bytes) () 12/31/2012 postreply 06:05:49

• 這很簡單， -txfmx- ♀ (208 bytes) () 12/31/2012 postreply 17:59:53

• 樓主妹妹新年吉祥！以往以runningfan1960與你交流過。祝健康快樂。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/31/2012 postreply 18:07:13

• 想起來了，謝謝你的祝福，也祝你新年快樂，身體健康，萬事如意！ -txfmx- ♀ (0 bytes) () 12/31/2012 postreply 18:32:29

• Many thanks! -wmommy- ♀ (0 bytes) () 12/31/2012 postreply 20:42:03