謝謝介紹您的健身經驗，很佩服您的鍛煉毅力和突飛猛進的身體變強壯結果。

來源: L94607 於 2024-11-18 12:49:51 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (620 bytes)
回答: 我如何進行力量鍛煉（1） 由 越王 於 2024-11-17 14:14:20

我也是長期鍛煉健身的愛好者，讚同您的辦法。

不過因為上了年紀，對我來說繼續前進已經比較困難，所以能保持現狀我就很滿足了。

比如我現在做負重深蹲，隻進行100磅的手握啞鈴深蹲，次數可做多些，練練耐力。如果上大重量，我會擔心膝蓋，腰椎，腰肌受傷。上身鍛煉方麵，我做雙杠DIP也保持用66磅負重，可做15次左右。不再加重了，再加重擔心手腕和肩部可能會受傷。我也開始用66磅負重做引體向上，目前最多做4次，看來還可以繼續。

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• 您很厲害啊 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (485 bytes) () 11/18/2024 postreply 16:54:07

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